બ્રોકોલી આરોગ્ય લાભો પ્રોટીન સમૃદ્ધ બ્રોકોલી પોષણ તથ્યો અને આરોગ્ય લાભો brmp | આ શાકાહારી વસ્તુમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં પ્રોટીન મળે છે, રોજ ખાવાથી મળશે આ 6 જબરદસ્ત ફાયદા, બીમારીઓ દૂર રહેશે

બ્રોકોલીના સ્વાસ્થ્ય લાભો: પ્રોટીન માત્ર આપણા સ્નાયુઓને જ મજબૂત બનાવતું નથી, પરંતુ આપણને સક્રિય રાખવા માટે પુષ્કળ ઊર્જા પણ આપે છે. ઈંડા, માંસ, માછલી જેવી માંસાહારી વસ્તુઓ પ્રોટીનના સારા સ્ત્રોત છે. એટલા માટે સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોએ ઘણી વખત શાકાહારી લોકોમાં પ્રોટીનની કમી અંગે ચિંતા વ્યક્ત કરી છે. આવો, આ સમાચારમાં અમે તમારા માટે એક એવી શાકાહારી વસ્તુ વિશે માહિતી આપી રહ્યા છીએ, જે પ્રોટીનથી ભરપૂર છે. તેના નિયમિત સેવનથી તમે અનેક પ્રકારની શારીરિક બીમારીઓથી બચી શકો છો.

બ્રોકોલી શું છે
બ્રોકોલી એક ખૂબ જ લોકપ્રિય શાકભાજી છે, જેને ઘણા પોષક તત્વોનો ખજાનો કહેવાય છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે, સાથે જ કેલ્શિયમ, કાર્બોહાઈડ્રેટ, આયર્ન, વિટામીન A, C અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વો પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તેમાં ઘણા પ્રકારના ક્ષાર પણ જોવા મળે છે, જે શુગર લેવલને સંતુલિત રાખવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે.

હેલ્થલાઇનના રિપોર્ટ અનુસાર, એક કપ કાચા બ્રોકોલીના પોષક તત્વો એટલે કે 91 ગ્રામ બ્રોકોલી.

  • પ્રોટીન: 2.5 ગ્રામ
  • કાર્બોહાઇડ્રેટ: 6 ગ્રામ
  • ખાંડ: 1.5 ગ્રામ
  • ફાઇબર: 2.4 ગ્રામ
  • ચરબી: 0.4 ગ્રામ
  • કેલરી: 31
  • પાણી: 89%

બ્રોકોલી ખાવાના અદ્ભુત ફાયદા

  1. બ્રોકોલીમાં વિટામિન સીની પૂરતી માત્રા મળી આવે છે. વિટામિન સી શરીરમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં અને ચેપ સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
  2. બ્રોકોલીમાં હાજર સેલેનિયમ અને ગ્લુકોસિનોલેટ્સ જેવા તત્વો હૃદય-સ્વસ્થ પ્રોટીન વધારવાનું કામ કરે છે.
  3. તમારા આહારમાં બ્રોકોલીનો સમાવેશ કરવાથી લીવરને નુકસાન થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે અને ફેટી લીવરની સમસ્યામાં ફાયદો થાય છે.
  4. બ્રોકોલીમાં હાજર સેલેનિયમ અને ગ્લુકોસિનોલેટ્સ જેવા તત્વો હૃદય-સ્વસ્થ પ્રોટીન વધારવાનું કામ કરે છે.
  5. બ્રોકોલીમાં કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં બ્રોકોલી હાડકા અને દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
  6. બ્રોકોલી એ પ્રોટીન, આયર્ન, ફોલેટ, વિટામીન સી અને વિટામીન Kનો પણ સારો સ્ત્રોત છે જે સગર્ભા સ્ત્રી માટે જરૂરી પોષક તત્વો ગણાય છે.

સ્કિન કેર ટિપ્સઃ આ વસ્તુ ચહેરાની કાળી રાતોરાત દૂર કરશે, તમને મળશે જબરદસ્ત ગ્લો, જાણો ઉપયોગ કરવાની સાચી રીત

અહીં આપેલી માહિતી કોઈપણ તબીબી સલાહનો વિકલ્પ નથી. તે માત્ર શિક્ષણ આપવાના હેતુથી આપવામાં આવી રહ્યું છે

લાઈવ ટીવી જુઓ

,

Source link

પ્રતિશાદ આપો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં.