વજન ઘટાડવા માટે તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરવાનો પ્રયાસ કરો | તૂટક તૂટક ઉપવાસ: જાણો તૂટક તૂટક ઉપવાસ તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે

આજે અમે તમને ક્યા લેખમાં જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે કેવી રીતે તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરવાથી તમારું વજન ઓછું થઈ શકે છે.

નવી દિલ્હી

અપડેટ: ફેબ્રુઆરી 08, 2022 10:47:06 pm

જો તમે પણ વજન ઘટાડવા ઈચ્છો છો. તો એકવાર તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આજની જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતોના કારણે લોકોનું વજન વધી રહ્યું છે. જેના કારણે તેમના શરીરમાં અનેક બીમારીઓ ઘર કરી રહી છે. ડાયાબિટીસ સંધિવા બ્લડ પ્રેશર વગેરે.
આવી સ્થિતિમાં, વજન ઘટાડવા માટે, લોકો જાણતા નથી કે કયા પ્રકારની કસરતો, યોગાસન, જીમમાં જોડાય છે. આ સાથે તેઓ તેમના આહારમાં પણ વિવિધ ફેરફારો લાવે છે. પરંતુ તેની સાથે સાથે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બાબત પણ છે જે આજે આ લેખમાં અમે તમને તૂટક તૂટક ઉપવાસ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરીને, તમે તમારું વજન બમણું ઝડપી ઘટાડી શકો છો. તમારે તેને કરવાની સાચી રીત જાણવાની જરૂર છે.

જાણો કે તૂટક તૂટક ઉપવાસ તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે

પણ વાંચો

યોગા સ્વાસ્થ્ય લાભો: યોગ કરવાની સાચી રીત જાણો, જેથી તમે સંપૂર્ણ લાભ લઈ શકો

ઓછામાં ઓછા 14 કલાક ભૂખ્યા રહો

આ ઉપવાસ દરમિયાન તમારે ઓછામાં ઓછા 14 કલાક ભૂખ્યા રહેવું પડે છે. પરંતુ આ સમય દરમિયાન તમારે હાઈડ્રેશનની કમી ન હોવી જોઈએ. તમારે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું જોઈએ. તમે ડિટોક્સ ડ્રિંક પણ લઈ શકો છો. આ 14 કલાકના તૂટક તૂટક ઉપવાસ માટે, તમે રાત્રિથી બીજા દિવસે સવાર સુધી નાસ્તાનો સમય પસંદ કરી શકો છો. તમારે તેમાં થોડા વધુ કલાકો ઉમેરવા પડશે.

જાણો તેના ફાયદા શું છે

સંશોધન દરમિયાન જાણવા મળ્યું છે કે તૂટક તૂટક ઉપવાસ રાખવાથી તમારું વજન ઝડપથી ઘટે છે. તે વૃદ્ધત્વ જેવા ઘણા લક્ષણોને પણ ઘટાડે છે. આના અન્ય ફાયદાઓ વિશે વાત કરીએ તો, તે હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો લાવે છે, મગજ સુધારે છે, વ્યક્તિની જીવનશૈલી સુધારવા જેવા ઘણા કાર્યોમાં મદદ કરે છે. તે જ સમયે, તેને અનુસરવાથી શરીરમાં બળતરા પણ ઓછી થાય છે અને તે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને સુધારવામાં પણ ઉપયોગી છે.

શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે

તૂટક તૂટક ઉપવાસ દરમિયાન તમારે નિશ્ચિત આહારનું પાલન કરવું જોઈએ. જેમાં તમે પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન અને ફાઈબરનું સેવન કરો છો જેથી કરીને તમને નબળાઈ ન લાગે. જો તમે આ આહારનું પાલન કરો છો તો આ તૂટક તૂટક ઉપવાસ તમારા માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. અને તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.

ન્યૂઝલેટર

આગામી સમાચાર

જમણું તીર

,

Source link

પ્રતિશાદ આપો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં.