હળ દંભ લાભ જાણો હળ દંભના ફાયદા અને હલાસન કેવી રીતે કરવું હલાસન કે ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ brmp | હળ આસનના ફાયદાઃ સવારે ઉઠીને દરરોજ 15 મિનિટ માટે આ 1 આસન કરો, તણાવ દૂર થશે, તમને મળશે આ જબરદસ્ત ફાયદા
હળ પોઝના ફાયદા: યોગ એ સ્વસ્થ રહેવાનો સૌથી સરળ અને સચોટ રસ્તો છે. તેનો નિયમિત અભ્યાસ ન માત્ર તમને સ્વસ્થ અને ખુશ રાખે છે, પરંતુ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે. તેથી જ આજે અમે તમારા માટે હલાસનના ફાયદા લઈને આવ્યા છીએ. યોગાચાર્ય કહે છે કે હલાસનનું સેવન કરવાથી વજન ઓછું થાય છે અને શરીરને શક્તિ મળે છે. આ ઉપરાંત તેના બીજા પણ ઘણા ફાયદા છે.
હલાસન એટલે શું? (હલાસન શું છે)
હલાસન એ બે શબ્દો ‘પ્લો’ અને ‘આસન’થી બનેલું છે. હળ એટલે જમીન ખોદવા માટેનું કૃષિ યંત્ર અને બેસવાની મુદ્રા. આ યોગ કરવાથી શરીરની મુદ્રા હળ જેવી હોય છે, જેને અંગ્રેજીમાં ‘પ્લો પોઝ’ કહે છે. આ યોગના ઘણા ફાયદા છે.
હલાસન કરતા પહેલા આ ત્રણ મહત્વની બાબતો જાણી લો
- સવારે અને ખાલી પેટે હલાસનનો અભ્યાસ કરવો વધુ સારું રહેશે.
- જો કોઈ કારણોસર તમે સવારે તે કરી શકતા નથી, તો હલાસનનો અભ્યાસ સાંજે પણ કરી શકાય છે.
- ધ્યાનમાં રાખો કે આસનની પ્રેક્ટિસ કરતા પહેલા, તમારે શૌચ કરવું જ જોઈએ અને પ્રેક્ટિસના 4-6 કલાક પહેલાં ખોરાક લેવામાં આવે તો તે વધુ સારું રહેશે.
હલાસન કેવી રીતે કરવું
- સૌ પ્રથમ, સ્વચ્છ વાતાવરણ અને સપાટ જગ્યાએ મેટ અથવા ગોદડાં ફેલાવો.
- હવે આના પર તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા બંને હાથને મેટ પર રાખો.
- હવે ધીમે ધીમે તમારા પગને એક સીધી રેખામાં ઉપર કરો.
- પછી કમરની મદદથી તમારા માથાનો પાછળનો ભાગ લો.
- તમારા પગ જમીનને સ્પર્શે ત્યાં સુધી તેને માથાની પાછળ લઈ જાઓ.
- હવે તમારી ક્ષમતા અનુસાર આ મુદ્રામાં રહો.
- પછી તમારી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.
- આ યોગ દરરોજ 5 વખત કરો.
હળ પોઝના ફાયદા
- તે પાચન તંત્રના અંગોને માલિશ કરે છે અને પાચનને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
- હલાસન મેટાબોલિઝમ વધારે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આ શ્રેષ્ઠ આસન છે, કારણ કે તે શુગર લેવલને કંટ્રોલ કરે છે.
- તે કરોડરજ્જુમાં લવચીકતા વધારે છે અને કમરના દુખાવામાં રાહત આપે છે.
- હલાસનનો અભ્યાસ તણાવ અને થાકનો સામનો કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
- તેના નિયમિત અભ્યાસથી મનને શાંતિ મળે છે.
- આ આસન કરોડરજ્જુ અને ખભાને સારો સ્ટ્રેચ આપે છે.
- તે થાઈરોઈડ ગ્રંથિ સંબંધિત સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
હલાસનની પ્રેક્ટિસમાં સાવચેતી
- લાયકાત ધરાવતા યોગ ટ્રેનરની દેખરેખ હેઠળ જ તેની પ્રેક્ટિસ શરૂ કરો.
- શરૂઆતમાં, તમે તમારી ગરદન પર ખૂબ જ તાણ અનુભવી શકો છો.
- કાન પર ખભાનું દબાણ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો, તે મંદિર અને ગળાને નરમ બનાવે છે.
- જો ઝાડા કે ગરદનમાં ઈજાની સમસ્યા હોય તો તેની પ્રેક્ટિસ ન કરવી.
- જો તમે હાઈ બીપી અથવા અસ્થમાના દર્દી હોવ તો આ આસન ન કરો.
અહીં આપેલી માહિતી કોઈપણ તબીબી સલાહનો વિકલ્પ નથી. તે માત્ર શિક્ષણ આપવાના હેતુથી આપવામાં આવી રહ્યું છે.
લાઈવ ટીવી જુઓ
,
