હિન્દીમાં તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાની શ્રેષ્ઠ રીતો | તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટેની ટીપ્સ: રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે આ પદ્ધતિઓ અનુસરો

તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટેની ટિપ્સ: તમે પાણી વિશે સાંભળ્યું જ હશે કે પાણી જીવન છે. તમને હાઇડ્રેટેડ રાખવા ઉપરાંત, પાણી તમારા શરીરમાં ઘણી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકાઓ ભજવે છે, જેમાં તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનો સમાવેશ થાય છે. ડિહાઇડ્રેશન તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

નવી દિલ્હી

અપડેટ કર્યું: ફેબ્રુઆરી 23, 2022 10:49:58 pm

તમારા શરીરને કોઈપણ પ્રકારના ચેપ અથવા રોગોથી સુરક્ષિત રાખવા માટે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ અથવા રોગપ્રતિકારક શક્તિ સારી હોવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિને જાળવવામાં તમારી જીવનશૈલી અને આહાર મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આજકાલ કોઈપણ રીતે, અસંતુલિત આહાર અને પોષક તત્વોના અભાવને કારણે, લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિને ખૂબ નુકસાન થાય છે. જેના કારણે તેઓ કોઈપણ રોગને ઝડપથી પકડી શકે છે. પરંતુ કેટલીક સરળ રીતોથી, તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારીને રોગોના જોખમને ઘટાડી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ એ પદ્ધતિઓ વિશે…

હિન્દીમાં તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાની શ્રેષ્ઠ રીતો

1. દરરોજ વ્યાયામ કરવાની ટેવ પાડો
તમારી દિનચર્યામાં યોગ-વ્યાયામ વગેરેનો સમાવેશ કરીને તમે થોડા વધુ વર્ષનું આયુષ્ય વધારી શકો છો. દરરોજ વ્યાયામ કરવાની આદત તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, પરંતુ તમને શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે સ્વસ્થ રાખે છે. નિષ્ણાતોના મતે, દરરોજ માત્ર 30 મિનિટની કસરત કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ મળે છે.

female_yoga_1200x628-facebook-1200x628.jpgઆ પણ વાંચો: કેપ્સીકમ ખાવાના અદ્ભુત ફાયદા

2. પુષ્કળ પાણી પીવો
તમે પાણી વિશે સાંભળ્યું જ હશે કે પાણી જ જીવન છે. તમને હાઇડ્રેટેડ રાખવા ઉપરાંત, પાણી તમારા શરીરમાં ઘણી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકાઓ ભજવે છે, જેમાં તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનો સમાવેશ થાય છે. ડિહાઇડ્રેશન તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જો તમને લાગતું હોય કે વ્યાયામ કે અન્ય કોઈ પ્રવૃત્તિને કારણે તમને પરસેવો નથી આવતો તો ડિહાઈડ્રેશન કેવી રીતે થશે. પરંતુ અમે તમને જણાવી દઈએ કે તમે તમારા શરીરમાંથી શ્વાસ કે ઉચ્છવાસ દ્વારા અને મળ અને પેશાબ દ્વારા પણ પાણી બહાર કાઢો છો. તેથી ખાતરી કરો કે તમે દિવસ દરમિયાન પૂરતું પાણી પીઓ.

water_1.jpg

3. તણાવ ઓછો કરો
ચિંતા, તાણ વગેરે ત્વરિત હોય કે સમય જતાં વધે, તમારા માટે એ સમજવું ખૂબ જ જરૂરી છે કે તેની તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર ખૂબ જ ખરાબ અસર પડે છે. આ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને દબાવી દે છે અને તમને જલ્દીથી કોઈપણ રોગ અથવા ચેપ માટે સંવેદનશીલ બનાવે છે. તેથી બને તેટલો તણાવ ઓછો કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ માટે યોગ-ધ્યાન સાથે એવી વસ્તુઓનો પણ આહારમાં સમાવેશ કરો જેમાં એન્ટી-ડિપ્રેસન્ટ ગુણ હોય.

cnr.jpg
ન્યૂઝલેટર

આગામી સમાચાર

જમણું તીર

,

Source link

પ્રતિશાદ આપો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં.