હેલ્થ ટીપ્સ, સવારે ખાલી પેટ પર અંજીર ખાવાના ફાયદા, અંજીર ખાવાના ફાયદા

સૂકા અંજીર આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. અંજીરમાં વિટામીન A, વિટામિન B, પ્રોટીન, ફાઈબર તેમજ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આપણે બધાએ હેલ્ધી ફૂડ ખાવું જોઈએ, પરંતુ સવારે હેલ્ધી ફૂડનું સેવન કરવું ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં સવારે ખાલી પેટે અંજીરનું સેવન કરી શકાય છે. ચાલો જાણીએ કે અંજીર ખાવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

1) કબજિયાતની સમસ્યા જો તમને કબજિયાતની સમસ્યા છે તો અંજીરનું સેવન તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થશે. અંજીરમાં ફાઈબર સારી માત્રામાં હોય છે અને ફાઈબર પાચનક્રિયાને સુધારે છે તેમજ એસિડિટી દૂર કરે છે.

2) વજન ઘટાડવું આજકાલ શરીરની જાડાઈ સામાન્ય થઈ ગઈ છે. લોકો પોતાનું વજન ઘટાડવા માટે અનેક ઉપાયો અપનાવતા હોય છે. કેટલાક યોગ કરે છે, કેટલાક કસરત કરે છે, સાયકલ ચલાવે છે. તમને જણાવી દઈએ કે અંજીર ખાસ કરીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમારે તમારા આહારમાં આનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

3) પોષક તત્વોનું શોષણ – સવારે અંજીર ખાવું જોઈએ કારણ કે તેમાં પોષક તત્વો મળી આવે છે. ખાલી પેટે અંજીર ખાવાથી શરીર તેમાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને વિટામિન્સને સંપૂર્ણ રીતે શોષી લે છે.

4) બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણ અંજીરમાં સારી માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, પોટેશિયમ હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં લાવે છે. તમને જણાવી દઈએ કે આની સાથે તે આપણા હૃદયને પણ સ્વસ્થ રાખે છે.

5) હાડકાંને મજબૂત બનાવો કેલ્શિયમ એક રાસાયણિક તત્વ છે જે હાડકાને મજબૂત બનાવે છે. અંજીરમાં કેલ્શિયમ પણ જોવા મળે છે, જે આપણા હાડકાં માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

આ રીતે ખાઓ અંજીર –જેમ પલાળેલી બદામ ખાવી સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે, તેવી જ રીતે પલાળેલી અંજીર ખાવી પણ સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે. આ કરવામાં વધારે સમય લાગતો નથી. તમારે રાત્રે સૂતા પહેલા અડધા કપ પાણીમાં બેથી ત્રણ અંજીરને પલાળીને સવારે ખાલી પેટે તેનું સેવન કરવું પડશે.

આ પણ વાંચો-

રસોડું બની શકે છે તમારી દવાની દુકાન, તો રસોડામાં રાખો આ વસ્તુઓ

પાલકનું વધુ સેવન સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, સાવચેત રહો

અસ્વીકરણ: આ લેખમાં વર્ણવેલ પદ્ધતિ, એબીપી ન્યૂઝ દ્વારા પદ્ધતિઓ અને દાવાઓની પુષ્ટિ કરવામાં આવી નથી. આને માત્ર સૂચનો તરીકે લો. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહારને અનુસરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

નીચેના આરોગ્ય સાધનો તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો

ઉંમર કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા ઉંમરની ગણતરી કરો

,

Source link

પ્રતિશાદ આપો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં.