વર્કઆઉટ કરતી વખતે તમારે પાણી કેમ પીવું જોઈએ? જાણો તેના ફાયદા

ફિટનેસ માટે સ્વસ્થ ટિપ્સ

ફિટનેસ માટે હેલ્ધી ટિપ્સ: વર્કઆઉટ દરમિયાન પાણી પીવું એ કસરત જેટલું જ મહત્વનું છે. કસરત દરમિયાન, શરીરમાં પરસેવો થાય છે, જેના કારણે શરીરમાં પાણીની કમી થાય છે. જો આ પાણીની ઉણપને પૂરી ન કરવામાં આવે તો તે ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી શકે છે, જેના ઘણા ગેરફાયદા છે. આ પણ વાંચો: આયર્નની ઉણપ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર કરે છે, જાણો તેના લક્ષણો

ડિહાઇડ્રેશનના ગેરફાયદા:

• થાક: ડીહાઈડ્રેશનને કારણે શરીરમાં થાક લાગે છે, જેના કારણે વર્કઆઉટ કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે.
• ચક્કર: ડિહાઇડ્રેશન બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે, જે ચક્કરનું કારણ બની શકે છે.
• માથાનો દુખાવો: ડિહાઇડ્રેશનથી માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. આ પણ વાંચોઃ દિવસભર થાક્યા પછી તાવ જેવું લાગે, જાણો તેના કારણો અને નિવારણ

• સ્નાયુ ખેંચાણ: ડિહાઇડ્રેશન સ્નાયુ ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે.
• મૂર્છા: ડિહાઇડ્રેશન પણ મૂર્છાનું કારણ બની શકે છે.

વર્કઆઉટ દરમિયાન પાણી પીવાના ફાયદા:

1. શરીરને ઠંડુ રાખે છે: પાણી શરીરને ઠંડુ રાખવામાં મદદ કરે છે, જે વર્કઆઉટને સરળ બનાવે છે.

2. સ્નાયુઓને સ્વસ્થ રાખે છે: પાણી સ્નાયુઓને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અટકાવે છે.

3. સાંધાને સ્વસ્થ રાખે છે: પાણી સાંધાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે અને સાંધાના દુખાવાને અટકાવે છે.

4. પાચનતંત્ર સુધારે છે: પાણી પાચનતંત્રને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

5. મગજને સ્વસ્થ રાખે છેઃ પાણી મગજને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે અને મનને તેજ રાખે છે.

વર્કઆઉટ દરમિયાન કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?

વર્કઆઉટ દરમિયાન તમારે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ તે ઘણા પરિબળો પર આધાર રાખે છે, જેમ કે વર્કઆઉટની તીવ્રતા, હવામાન અને શરીરનું વજન. પરંતુ સામાન્ય નિયમ મુજબ, વ્યક્તિએ વર્કઆઉટ પહેલાં 500 મિલી પાણી પીવું જોઈએ અને વર્કઆઉટ દરમિયાન દર 15-20 મિનિટે 250 મિલી પાણી પીવું જોઈએ. વર્કઆઉટ કર્યા પછી પણ 500 મિલી પાણી પીવું જોઈએ.

વર્કઆઉટ દરમિયાન પાણી પીવા માટેની કેટલીક ટીપ્સ:

• તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખો જેથી જરૂર પડ્યે તમે પાણી પી શકો.

• તમારા વર્કઆઉટ પહેલા અને પછી પાણી પીવાનું ભૂલશો નહીં.

• જો તમને તરસ લાગે છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે પહેલેથી જ ડિહાઇડ્રેટેડ છો.

• જો તમને ચક્કર આવે છે, માથાનો દુખાવો થાય છે અથવા સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ આવે છે, તો તરત જ પાણી પીવાનું શરૂ કરો અને ડૉક્ટરની સલાહ લો.

વર્કઆઉટ દરમિયાન પાણી પીતા રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આની મદદથી તમે ડિહાઇડ્રેશનથી બચી શકો છો અને વર્કઆઉટ દરમિયાન તમારા શરીરને વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરી શકો છો. યાદ રાખો, વર્કઆઉટ દરમિયાન પાણી પીવું જરૂરી છે, પરંતુ વધુ પાણી પીવું નુકસાનકારક પણ હોઈ શકે છે. જો તમને કોઈ શંકા હોય, તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

આ પણ વાંચોઃ કાળઝાળ ગરમીમાંથી ઘરે પાછા ફર્યા પછી ન કરવી જોઈએ આ 5 વસ્તુઓ, પડી શકે છે બીમાર