ઝાંખી:
જ્યારે શરીર નિર્જલીકૃત થઈ જાય છે ત્યારે તમને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. એટલા માટે જરૂરી છે કે પાણીની સાથે તમે નારિયેળ પાણી અથવા લીંબુ પાણી વગેરેનું નિયમિત સેવન કરતા રહો.
લીંબુ અથવા નાળિયેરનું પાણી: કાળઝાળ તડકા અને કાળઝાળ ગરમીમાં પોતાને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ સમયે અતિશય પરસેવો થાય છે, જેના કારણે શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે. જ્યારે શરીર નિર્જલીકૃત થઈ જાય છે ત્યારે તમને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. એટલા માટે જરૂરી છે કે પાણીની સાથે તમે નારિયેળ પાણી અથવા લીંબુ પાણી વગેરેનું નિયમિત સેવન કરતા રહો. આ બંને સ્વસ્થ પાણી તમને હાઈડ્રેટ રાખશે અને તમને પુષ્કળ ઊર્જા પણ આપશે. પરંતુ જો તમારે આ બે વિકલ્પોમાંથી પસંદગી કરવાની હોય, તો તમારા માટે કયો વિકલ્પ વધુ સારો છે તે જાણવું તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
આ પણ વાંચો: ઉનાળામાં દરરોજ કાકડી ખાવાના ઘણા મોટા ફાયદા છે: કાકડીના આરોગ્ય લાભો
નારિયેળ પાણી અનેક ગુણોથી ભરેલું છે
નારિયેળ પાણી જેટલું સ્વાદિષ્ટ છે એટલું જ પૌષ્ટિક પણ છે. તે પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, સોડિયમ અને કેલ્શિયમ જેવા મહત્વપૂર્ણ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સમાં સમૃદ્ધ છે, જે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. સ્નાયુઓને શક્તિ આપવા ઉપરાંત, તે નર્વસ સિસ્ટમને પણ ટેકો આપે છે, જેથી તેઓ તેમનું કાર્ય યોગ્ય રીતે કરી શકે. તેમાં વિટામિન સી અને અન્ય એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે શરીરને મુક્ત રેડિકલથી થતા નુકસાનથી બચાવે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. નારિયેળના પાણીમાં કેલરી ખૂબ જ ઓછી હોય છે, તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે. તે ફ્રુક્ટોઝ અને ગ્લુકોઝ જેવી કુદરતી શર્કરાથી ભરપૂર હોય છે, જેના કારણે તમને ભરપૂર ઊર્જા મળે છે. તે પાચનતંત્રને સુધારે છે. તે શરીરમાં સારા કોલેસ્ટ્રોલને પણ વધારે છે. તે તમારી ત્વચા માટે પણ ખૂબ સારું છે.
લીંબુ પાણી એ ‘નેચરલ ક્લીન્સર’ છે
લીંબુ પાણીને ‘નેચરલ ક્લીન્સર’ કહેવાય છે. શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવાની સાથે તે શરીરને હાઇડ્રેટ પણ રાખે છે. તેમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે. તે તમને ઘણા ચેપથી બચાવે છે. તેમાં ઘણા એન્ટીઑકિસડન્ટો અને ફ્લેવોનોઇડ્સ હોય છે જે પાચન તંત્રને સુરક્ષિત કરે છે અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખે છે. તેના ખાટા સ્વાદને કારણે તે શરીરના પીએચ સ્તરને સંતુલિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. ડિહાઇડ્રેશન અને ગરમીના કારણે ક્યારેક લોકોનું બ્લડ પ્રેશર વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં લીંબુ પાણી તમારા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે. તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે રક્ત નસોને આરામ આપે છે, જે રક્ત પ્રવાહમાં પણ સુધારો કરે છે. લીંબુ પાણીનું નિયમિત સેવન વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં કોણ શ્રેષ્ઠ છે, જાણો
વેલ, નારિયેળ પાણી અને લીંબુ પાણી બંને શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે સારા છે. જો કે, પરસેવાના કારણે શરીરમાં ખોવાઈ ગયેલા ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સને રિચાર્જ કરવા માટે નારિયેળ પાણી શ્રેષ્ઠ છે. તેનાથી શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશન થતું નથી. પોટેશિયમથી ભરપૂર હોવાને કારણે તે ડિહાઇડ્રેશન અને સ્નાયુઓના ખેંચાણથી પણ બચાવે છે. વિટામિન સીથી ભરપૂર લીંબુ પાણી શરીરને ઓક્સિડેટીવ તણાવ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. એટલું જ નહીં લીંબુ પાણી તમને ગરમી અને સૂર્યના યુવી કિરણોથી થતા નુકસાનથી પણ બચાવે છે. કારણ કે તે ફ્રી રેડિકલ સામે લડે છે. લીંબુ પાણી પીવાથી તમે દિવસભર હાઇડ્રેટ રહેશો. જ્યારે બે વચ્ચે પસંદગી કરવાની વાત આવે છે, ત્યારે તે તમારી જરૂરિયાતો પર આધારિત છે. જો તમે ઉનાળામાં લાંબા સમય સુધી બહાર રહો છો અને તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારે હોય તો તમારે નારિયેળ પાણી પીવું જોઈએ. કારણ કે તેમાં વધુ ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ હોય છે, જે તમને એનર્જી આપે છે. જો તમે હાઈડ્રેશનની સાથે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માંગતા હોવ તો તમે લીંબુ પાણીનો વિકલ્પ પસંદ કરી શકો છો.
