ડિટોક્સ વોટર રેસીપી
ડિટોક્સ વોટર રેસીપી: જેમ જેમ ઉનાળાની ઋતુ નજીક આવે છે તેમ તેમ શરીરમાં પાણીની ઉણપ સામાન્ય બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા અને શરીરમાંથી ગંદકી દૂર કરવા માટે ડિટોક્સ વોટર એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. ડિટોક્સ વોટર માત્ર શરીરને હાઇડ્રેટ જ રાખતું નથી પરંતુ તે શરીરમાં હાજર હાનિકારક ટોક્સિન્સને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આજે અમે તમને 5 પ્રકારના ડિટોક્સ વોટર વિશે જણાવીશું જેને તમે સરળતાથી ઘરે બનાવી શકો છો અને ઉનાળામાં તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. આ પણ વાંચોઃ ઉનાળામાં બાળકોને આપો સત્તુનું શરબત, જાણો તેના અદ્ભુત ફાયદા.
1. લીંબુ અને ફુદીનાનું ડિટોક્સ પાણી:
લેમન અને મિન્ટ ડીટોક્સ વોટર એ સૌથી લોકપ્રિય ડીટોક્સ વોટર છે. શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવાની સાથે તે પાચનક્રિયાને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
સામગ્રી:
-
1 લિટર પાણી
-
1 લીંબુ, સમારેલ
-
10-12 ફુદીનાના પાન
બનાવવાની રીત:
-
એક જગમાં પાણી રેડવું.
-
તેમાં લીંબુના ટુકડા અને ફુદીનાના પાન નાખો.
-
તેને સારી રીતે મિક્સ કરો અને 30 મિનિટ માટે રેફ્રિજરેટરમાં રાખો.
-
તૈયાર કરેલું ડિટોક્સ પાણી આખો દિવસ પીવો.
2. કાકડી અને આદુ ડિટોક્સ વોટર:
કાકડી અને આદુનું ડિટોક્સ વોટર શરીરને ડિટોક્સ કરવાની સાથે સાથે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. કાકડીમાં રહેલું પાણી શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે જ્યારે આદુ ચયાપચયને વેગ આપે છે.
સામગ્રી:
-
1 લિટર પાણી
-
1 કાકડી, સમારેલી
-
1 ઇંચ આદુ, છીણેલું
બનાવવાની રીત:
-
એક જગમાં પાણી રેડવું.
-
તેમાં કાકડીના ટુકડા અને છીણેલું આદુ ઉમેરો.
-
તેને સારી રીતે મિક્સ કરો અને 30 મિનિટ માટે રેફ્રિજરેટરમાં રાખો.
-
તૈયાર કરેલું ડિટોક્સ પાણી આખો દિવસ પીવો.
3. એપલ અને તજ ડિટોક્સ વોટર:
સફરજન અને તજનું ડિટોક્સ પાણી બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે શરીરમાં હાજર ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને પણ ઘટાડે છે.
સામગ્રી:
-
1 લિટર પાણી
-
1 સફરજન, સમારેલ
-
1 તજની લાકડી
બનાવવાની રીત:
-
એક જગમાં પાણી રેડવું.
-
તેમાં સફરજનના ટુકડા અને તજની સ્ટીક ઉમેરો.
-
તેને સારી રીતે મિક્સ કરો અને 30 મિનિટ માટે રેફ્રિજરેટરમાં રાખો.
-
તૈયાર કરેલું ડિટોક્સ પાણી આખો દિવસ પીવો.
4. નારંગી અને બેરી ડિટોક્સ વોટર:
નારંગી અને બેરીનું ડિટોક્સ પાણી શરીરને વિટામિન સીથી ભરપૂર રાખે છે. આ ઉપરાંત, તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
સામગ્રી:
-
1 લિટર પાણી
-
1 નારંગી, સમારેલી
-
1 કપ બેરી (સ્ટ્રોબેરી, બ્લુબેરી, રાસબેરી)
બનાવવાની રીત:
-
એક જગમાં પાણી રેડવું.
-
તેમાં નારંગીના ટુકડા અને બેરી ઉમેરો.
-
તેને સારી રીતે મિક્સ કરો અને 30 મિનિટ માટે રેફ્રિજરેટરમાં રાખો.
-
તૈયાર કરેલું ડિટોક્સ પાણી આખો દિવસ પીવો.
5. તરબૂચ અને ફુદીનાનું ડિટોક્સ પાણી:
તરબૂચ અને ફુદીનાનું ડિટોક્સ પાણી શરીરને ઠંડુ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે શરીરમાં હાજર ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સની ઉણપને પણ પૂર્ણ કરે છે.
સામગ્રી:
-
1 લિટર પાણી
-
2 કપ તરબૂચ, સમારેલા
-
10-12 ફુદીનાના પાન
બનાવવાની રીત:
-
એક જગમાં પાણી રેડવું.
-
તેમાં તરબૂચના ટુકડા અને ફુદીનાના પાન ઉમેરો.
-
તેને સારી રીતે મિક્સ કરો અને 30 મિનિટ માટે રેફ્રિજરેટરમાં રાખો.
-
તૈયાર કરેલું ડિટોક્સ પાણી આખો દિવસ પીવો.
ડિટોક્સ વોટર પીતી વખતે ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો:
-
વધુ માત્રામાં ડિટોક્સ પાણી ન પીવો. દિવસમાં 2-3 લિટર ડિટોક્સ પાણી પૂરતું છે.
-
જો તમને કોઈપણ પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હોય તો ડિટોક્સ વોટર પીતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો.
-
ડિટોક્સ વોટરને લાંબા સમય સુધી રેફ્રિજરેટરમાં ન રાખો. તેને 24 કલાકની અંદર પીવો.
-
ડીટોક્સ પાણીને મધુર બનાવવા માટે ખાંડ અથવા મધનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
ડીટોક્સ વોટર ઉપરાંત, તમે ઉનાળામાં હાઇડ્રેટ રહેવા માટે નાળિયેર પાણી, છાશ, ફળોનો રસ અને હર્બલ ટી પણ પી શકો છો. આ ઉપરાંત પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. ઉનાળામાં તમારા શરીરનું ખાસ ધ્યાન રાખો અને સ્વસ્થ રહો.
આ પણ વાંચોઃ રોજ ખાલી પેટ સફરજન ખાઓ, તમને મળશે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે આ 10 મોટા ફાયદા.
