આંખોની રોશની સુધારવા માટે આ યોગ આસનો કરો: આંખની રોશની માટે યોગ

દ્રષ્ટિ માટે યોગ: કતારના લોકોની દૃષ્ટિ પર તેની ઊંડી અસર જોવા મળી રહી છે. માત્ર મોટી ઉંમરના લોકોમાં જ નહીં પરંતુ બાળકોમાં પણ આંખની સમસ્યા જોવા મળી રહી છે. તો આવી સ્થિતિમાં એ જરૂરી છે કે તમે આંખોને લગતા કેટલાક યોગને જાણો. યોગ એ એકમાત્ર કસરત છે જેના દ્વારા તમે આરામદાયક અનુભવો છો અને તમે તે કરી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ કે આંખોની રોશની સુધારવા માટે કયા પ્રકારના યોગ સરળતાથી કરી શકાય છે.

આ પણ વાંચો: ઉનાળામાં તમારી આંખોની આ રીતે કાળજી રાખો, તે રહેશે સ્વસ્થઃ ઉનાળામાં આંખનું સ્વાસ્થ્ય

હલાસણા

જો તમે તમારી દૃષ્ટિને તેજ કરવા માંગો છો તો આ આસનને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો. આ માટે યોગ મેટ પર તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. અને તમારા હાથને શરીરની નજીક રાખો અને હથેળીઓ જમીનની તરફ હોવી જોઈએ. આ પછી તમારે તમારા પગ ઉંચા કરવા પડશે. અને પાછળની બાજુ પંજા વડે જમીન પર રાખવાની હોય છે. આ તમારા આખા શરીરના સ્નાયુઓ તેમજ તમારી આંખોની આસપાસના સ્નાયુઓ અને તમારા માથાના સ્નાયુઓને અસર કરશે. આંખોની રોશની પહેલા કરતા સારી થશે. તમારે આ ઓછામાં ઓછા ત્રણથી ચાર વખત કરવું જોઈએ.

પશ્ચિમોત્તનાસન

આ આસન તમે આરામથી કરી શકો છો. આમાં સૌથી પહેલા તમારે મેટ પર બેસીને તમારા પગ સીધા કરવા પડશે. બંને પગને આગળ કર્યા પછી, પગને એકસાથે જોડવાના હોય છે. ઉપરાંત, શ્વાસ લેતી વખતે, તમારા હાથને ઉપર લઈ જાઓ, પછી શ્વાસ છોડતી વખતે, તમારા હાથને નીચે લાવો અને તમારા અંગૂઠાને પકડી રાખો, પરંતુ આ દરમિયાન, તમારા ઘૂંટણ વાળવા જોઈએ નહીં. આ આસન તમારી આંખોની આસપાસના શરીરને પણ મજબૂત બનાવે છે. જ્યારે તમે તમારા હાથથી અંગૂઠાને પકડો છો, તે જ સમયે તમારે તમારા કપાળને તમારા ઘૂંટણ પર રાખવાનો પ્રયાસ કરવો પડશે.

સર્વાંગાસન

યોગમાં તમે જે પણ આસન કરો છો, તે તમારા શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ આસન કરવા માટે તમારે યોગ મેટ પર તમારી પીઠ પર સૂવું પડશે. અને પછી તમારા પગ ઉપાડવાનો પ્રયાસ કરો. પગને હવામાં સીધા રાખવાના હોય છે. જો તમે તમારા પગને રોકી શકતા નથી, તો તમે તમારા બંને હાથને તેમની નીચે રાખીને તમારા પગને ટેકો આપી શકો છો.

આંખો માટે કેટલીક યોગાસન પર ધ્યાન આપો

• તમારે તમારી આંખો ઝડપથી પલકાવવી પડશે અને આ દસ વખત કરવું પડશે. એકવાર તે કર્યા પછી, રોકો અને પછી ફરીથી કરો, આ તમારી આંખોની આસપાસના સ્નાયુઓમાં વધુ સારું રક્ત પરિભ્રમણ કરવામાં મદદ કરે છે. તમે તેને ગમે ત્યાં કરી શકો છો.
• આંખની કસરતમાં પણ આ ખૂબ જ ફાયદાકારક વ્યાયામ છે.આમાં તમારે જ્યાં બેઠો હોય ત્યાં સીધા બેસવાનું છે અને પછી પહેલા આંખોની પ્યુપિલ્સને સીધી દિશામાં ફેરવવી અને પછી બીજી દિશામાં વર્તુળમાં ફેરવવી. આને પાંચ વખત પુનરાવર્તિત કરવું પડશે.
• પહેલા ઉપર અને પછી આંખોથી નીચે જુઓ, આ પ્રક્રિયા વારંવાર કરવી પડે છે. આ પછી, જમણી અને ડાબી તરફ જોતી વખતે આંખની કસરત કરવી પડશે.
• આંખ માર્યા વિના સતત બિંદુ તરફ જોવું. જ્યાં સુધી તમે જોઈ શકો છો.

(યોગ પ્રશિક્ષક સચિન ચૌધરી સાથેની વાતચીતના આધારે)