વજન ઘટાડવા માટે સરળ કસરત
વજન ઘટાડવા માટે સરળ વ્યાયામ: ઉનાળાની ઋતુ વજન ઘટાડવા માટે ઉત્તમ સમય છે. હવામાન ખુશનુમા છે, દિવસો લાંબા છે અને બહારની પ્રવૃત્તિઓ કરવા જેવું લાગે છે. જો તમે ઉનાળામાં વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો આ 5 સરળ કસરતો તમારા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી સાબિત થશે.
1. ઝડપથી ચાલવું:
ઝડપી ચાલવું એ એક સરળ અને અસરકારક કસરત છે જે તમે ગમે ત્યાં, ગમે ત્યારે કરી શકો છો. ઝડપી ચાલવાથી કેલરી બર્ન થાય છે, સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને હૃદયની તંદુરસ્તી સુધરે છે. ઉનાળામાં, સવારે અથવા સાંજે પાર્કમાં અથવા તમારી આસપાસની શેરીઓમાં ઝડપથી ચાલવાની આદત બનાવો.
2. સાયકલિંગ:
સાયકલિંગ એ એક મનોરંજક અને ફાયદાકારક કસરત છે. આ કેલરી બર્ન કરે છે, પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને હૃદયની તંદુરસ્તી સુધારે છે. ઉનાળામાં સવારે કે સાંજે સાયકલ ચલાવવાની ટેવ પાડો. જો તમે ઈચ્છો તો તમારી ઓફિસ કે કોલેજ જવા માટે પણ સાઈકલનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
3. સ્વિમિંગ:
તરવું એ એક મહાન કસરત છે જે આખા શરીરના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરે છે. આનાથી કેલરી બર્ન થાય છે, સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને સાંધા પર દબાણ નથી પડતું. ઉનાળામાં સ્વિમિંગ પૂલ કે નદીમાં તરવાની ટેવ પાડો.
4. યોગ:
યોગ એ એક પ્રાચીન ભારતીય પ્રથા છે જેમાં શારીરિક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક પ્રથાઓનો સમાવેશ થાય છે. યોગ કેલરી બર્ન કરે છે, સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, લવચીકતા વધારે છે અને તણાવ ઘટાડે છે. ઉનાળામાં સવારે કે સાંજે યોગ કરવાની ટેવ પાડો.
5. નૃત્ય:
નૃત્ય એક મનોરંજક અને ફાયદાકારક કસરત છે. આ કેલરી બર્ન કરે છે, સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને મૂડ સુધારે છે. ઉનાળામાં ડાન્સ ક્લાસમાં જોડાઓ અથવા ઘરે તમારા મનપસંદ ગીતો પર ડાન્સ કરો.
ઉનાળામાં કસરત કરતી વખતે ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો:
-
ઉનાળામાં કસરત કરતી વખતે હાઇડ્રેટેડ રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. કસરત પહેલાં, દરમિયાન અને પછી પુષ્કળ પાણી પીવો.
-
ઉનાળામાં કસરત કરતી વખતે હળવા અને ઢીલા કપડાં પહેરો.
-
ઉનાળામાં કસરત કરતી વખતે તડકાથી પોતાને બચાવવા માટે સનસ્ક્રીન લગાવો.
-
જો તમને કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હોય તો ઉનાળામાં કસરત કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
ઉનાળામાં વજન ઘટાડવા માટે આ 5 સરળ કસરતો ખૂબ જ મદદરૂપ સાબિત થશે. આ કસરતો નિયમિતપણે કરવાથી, તમે વજન ઘટાડી શકો છો, તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકો છો અને તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકો છો. ઉનાળાની ઋતુ વજન ઘટાડવા માટે ઉત્તમ સમય છે, તેથી આજથી જ આ કસરતો શરૂ કરો અને સ્વસ્થ અને સુખી જીવન જીવો.
આ પણ વાંચો: સૂર્ય નમસ્કારના ફાયદા: દરરોજ કરો સૂર્ય નમસ્કાર, તમારા શરીરને મળશે આ 10 ફાયદા.
