વ્યાયામ માન્યતાઓ
વ્યાયામ માન્યતાઓ: જો તમે એવા લોકોમાંથી એક છો જેઓ ટ્રેનિંગને ખૂબ જ ગંભીરતાથી લે છે અથવા તમે કસરત શરૂ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો તમે તેનાથી ઘણી વાતો સાંભળી હશે. પરંતુ ઘણી વખત આ બાબતોમાં સત્ય કરતાં દંતકથાઓ વધુ હોય છે. બોલિવૂડ સુપરસ્ટાર જ્હોન અબ્રાહમ પણ અવારનવાર કસરત સાથે જોડાયેલી આ માન્યતાઓ વિશે વાત કરે છે. આવો જાણીએ આવી જ કેટલીક માન્યતાઓ વિશે જેને જોન અબ્રાહમ પણ ખોટો માને છે.આ પણ વાંચોઃ આ 5 ડિટોક્સ ડ્રિંક્સ છે વરુણ ધવનની ફિટનેસનું રહસ્ય, તમારા ડાયટમાં આ રીતે સામેલ કરો
1. કસરતની કોઈ નિર્ધારિત માત્રા નથી:
તે સાચું નથી. દરેક વ્યક્તિની જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોય છે અને એ પ્રમાણે કસરતનું પ્રમાણ પણ અલગ-અલગ હોવું જોઈએ. મોટાભાગના લોકો માટે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટની મધ્યમ-તીવ્રતાની કસરત અથવા 75 મિનિટની ઉચ્ચ-તીવ્રતાની કસરતની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ પણ વાંચો: વર્કઆઉટ કરતી વખતે તમારે પાણી કેમ પીવું જોઈએ? જાણો તેના ફાયદા
2. વધતી ઉંમર સાથે ઓછું સક્રિય થવું સામાન્ય છે:
આ પણ એક દંતકથા છે. જેમ જેમ આપણે વય કરીએ છીએ તેમ સક્રિય રહેવું એ વધુ મહત્વનું બની જાય છે. વ્યાયામ વૃદ્ધત્વ સાથે થતી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના જોખમને ઘટાડી શકે છે.
3. વ્યાયામ એક સંપૂર્ણ સ્વરૂપ ધરાવે છે:
આ પણ સાચું નથી. કસરતનું કોઈ સંપૂર્ણ સ્વરૂપ નથી. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે કસરતો યોગ્ય રીતે કરો અને તમારા શરીરને સાંભળો.
4. દોડવું ઘૂંટણ માટે હાનિકારક છે:
આ પણ એક દંતકથા છે. દોડવું તમારા ઘૂંટણ માટે ખરાબ નથી, પરંતુ તે તમારા ઘૂંટણને મજબૂત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
5. વ્યાયામ લાંબા જીવનની ગેરંટી છે:
આ પણ સંપૂર્ણપણે સાચું નથી. દીર્ધાયુષ્ય માટે વ્યાયામ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તે એકલા લાંબા આયુષ્યની ખાતરી આપતું નથી. એક્સરસાઇઝની સાથે હેલ્ધી ડાયટ, સારી ઊંઘ અને સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ પણ જરૂરી છે.
જ્હોન અબ્રાહમ માને છે કે આ દંતકથાઓને તોડીને આપણે લોકોને સક્રિય જીવનશૈલી અપનાવવા માટે પ્રેરણા આપી શકીએ છીએ. વ્યાયામ માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો કરે છે. તેથી, જો તમે સક્રિય જીવનશૈલી અપનાવવાનું વિચારી રહ્યાં છો, તો આ માન્યતાઓ પર વિશ્વાસ ન કરો અને કસરત કરવાનું શરૂ કરો.
અસ્વીકરણ: આરોગ્ય, સૌંદર્ય સંભાળ, આયુર્વેદ, યોગ, ધર્મ, જ્યોતિષ, વાસ્તુ, ઈતિહાસ, પુરાણ વગેરે જેવા વિષયો પર વેબદુનિયા પર પ્રકાશિત/પ્રસારિત થયેલા વિડિયો, લેખો અને સમાચાર જનહિતને ધ્યાનમાં રાખીને માત્ર તમારી માહિતી માટે છે. વેબદુનિયા આની સત્યતાની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ પ્રયોગ કરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ ચોક્કસ લેવી.
આ પણ વાંચો: નેગેટિવ થિંકિંગઃ નેગેટિવ થિંકિંગની આદતને કારણે શરીરમાં આ 5 બીમારીઓ થાય છે.
