ઓછામાં ઓછા દસમાંથી એક વ્યક્તિને તેમના જીવનમાં કોઈક સમયે ડિપ્રેશન હશે. એક સંશોધન મુજબ ચારમાંથી એક વ્યક્તિને આ માનસિક સમસ્યા હોય છે. તમને જણાવી દઈએ કે ડિપ્રેશનને છૂટાછેડા, દેવું અને ડાયાબિટીસ કરતાં પણ ખરાબ માનવામાં આવે છે. એવું નોંધવામાં આવે છે કે સાતમાંથી એક ઓસ્ટ્રેલિયનને ડિપ્રેશન માટે દવા લેવી પડે છે. મનોવૈજ્ઞાનિકોના મતે, વિકસિત દેશોમાં ડિપ્રેશનથી પીડાતા લોકોમાંથી અડધા લોકો જ સારવાર મેળવે છે.
નવા સંશોધનોથી મળેલી માહિતી મુજબ ડિપ્રેશન અને થેરાપીનો સામનો કરવા માટે દવાની સાથે કસરતને પણ ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે. ડિપ્રેશનની સારવારમાં થેરપી ઘણી અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. પરંતુ તમે કઈ કસરત કરો છો અને કેવી રીતે કરો છો તે મહત્વનું છે. દોડવું, જોગિંગ, વેઇટ લિફ્ટિંગ અને ડાન્સિંગ જેવા ઉપાયો દ્વારા ડિપ્રેશન ઘટાડવા માટે 218 ટ્રાયલ હાથ ધરવામાં આવી હતી. તમને જણાવી દઈએ કે 14,170 લોકો પર કરવામાં આવેલા એક રિસર્ચમાં જાણવા મળ્યું છે કે દોડવું, જોગિંગ, યોગા, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ અને એરોબિક્સ એક્સરસાઇઝ ડિપ્રેશનનો સામનો કરવા માટે અસરકારક રીત છે.
હતાશા સાથે વ્યવહાર કરવાની રીતો
દોડવું, ચાલવું અને કસરત ડિપ્રેશનનો સામનો કરવામાં મદદરૂપ છે.
યોગ અને મિશ્ર એરોબિક કસરત ડિપ્રેશનમાં ખૂબ અસરકારક માનવામાં આવે છે.
ડિપ્રેશનનો સામનો કરવા માટે ડાન્સ પણ અસરકારક માનવામાં આવે છે.
જો કે, કોઈપણ કસરત કરતા પહેલા, ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો.
હૃદય રોગોનું જોખમ ઘટશે
વ્યાયામ કેલરી બર્ન કરવામાં અને ચરબી ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે.
વ્યાયામ એન્ટી-ડિપ્રેશન દવા કરતાં વધુ સારી છે.
તે જ સમયે, વ્યાયામ હૃદય રોગોનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.
જો તમે દરરોજ 5 મિનિટ દોડો છો, તો વ્યક્તિ આખો દિવસ સક્રિય રહે છે.
સારા હોર્મોન્સ બહાર આવે છે
શવાસન, ઉત્તાનપાડાસન, પવનમુક્તાસન, વક્રાસન અને સૂર્ય નમસ્કાર ડિપ્રેશનની સમસ્યા ઘટાડે છે.
કસરતો એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ છે. આનાથી સારી ઊંઘ આવે છે અને તણાવ ઓછો થાય છે.
દોડવાથી સારા ચેતાપ્રેષકો, નોરેપીનેફ્રાઈન અને સેરોટોનિન હોર્મોન્સમાં ફેરફાર થાય છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખમાંના સૂચનો સામાન્ય માહિતી માટે છે. ડૉક્ટર અથવા તબીબી વ્યાવસાયિકની સલાહ તરીકે આ ટીપ્સ અને માહિતી ન લો. કોઈપણ રોગના લક્ષણોના કિસ્સામાં, ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો.
