ગ્રીન એપલ સ્પિનચ સ્મૂધી એક મહિનામાં વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે: ગ્રીન એપલ સ્પિનચ સ્મૂધી

ગ્રીન એપલ સ્પિનચ સ્મૂધી રેસીપી: જ્યારે આપણું વજન ઝડપથી વધવા લાગે છે, ત્યારે આપણે બધા તેને ઘટાડવા માટે આપણી જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો કરીએ છીએ. દરરોજ વ્યાયામ કરવાની સાથે સાથે આપણે આપણી કેલરી કંટ્રોલ કરવાનો પણ પ્રયાસ કરીએ છીએ. આ સાથે જ આપણે તે બધા ખાદ્યપદાર્થોથી અંતર રાખીએ છીએ જેના કારણે આપણું વજન વધે છે. જો કે, એવી કેટલીક વાનગીઓ છે જે તમને વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે. ગ્રીન એપલ સ્પિનચ સ્મૂધી પણ તે વાનગીઓમાં સામેલ છે. આ ખાવાથી તમે વજન ઘટાડી શકો છો. આ સ્મૂધી બનાવવા માટે પાલક, સફરજન અને નારંગીનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. ગ્રીન સ્મૂધીમાં ઉમેરવામાં આવેલા ઘટકો તેને માત્ર પોષણથી ભરપૂર બનાવે છે, પરંતુ તે સ્મૂધીના સ્વાદમાં પણ ઘણો વધારો કરે છે. આ સ્મૂધીનું સેવન કરવાથી શરીરમાં આયર્ન અને વિટામિનની ઉણપ પણ દૂર થાય છે. આજે અમે તમને ગ્રીન એપલ સ્પિનચ સ્મૂધીની સંપૂર્ણ રેસિપી જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.

આ પણ વાંચો: વજન ઘટાડવા માટે ચણા વડે બનાવો આ 3 રેસિપી

ગ્રીન એપલ સ્પિનચ સ્મૂધી બનાવવા માટેની સામગ્રી

2 કપ સમારેલી પાલક
એક કપ સફરજન
એક કપ નારંગી
1 કપ છીણેલું આદુ
એક કપ દહીં
બે ચમચી મધ
એક કપ બરફના ટુકડા

ગ્રીન એપલ સ્પિનચ સ્મૂધી રેસીપી

ગ્રીન એપલ સ્પિનચ સ્મૂધીને ઘરે સ્વાદ અને પોષણથી ભરપૂર બનાવવા માટે, પહેલા પાલક લો અને તેને પાણીમાં સારી રીતે ધોઈ લો. આ પછી, પાલકની જાડી સાંઠા તોડી નાખો અને પછી પાલકને નાના ભાગોમાં કાપી લો. આ પછી, સફરજનને કાપી લો અને નારંગીના ટુકડામાંથી બીજ કાઢી લો. હવે મિક્સર ગ્રાઇન્ડરમાં એક કપ સમારેલી પાલક, એક કપ સમારેલ સફરજન, એક કપ નારંગીના ટુકડા અને એક કપ દહીં ઉમેરીને થોડી વાર બ્લેન્ડ કરો.

પછી મિક્સરનું ઢાંકણું ખોલો અને સ્મૂધીમાં અડધો કપ પાણી અને બરફના ટુકડા ઉમેરો. હવે સ્મૂધીને ફરીથી બ્લેન્ડ કરો અને જ્યાં સુધી તે સ્મૂધ અને સ્મૂધ ન થાય ત્યાં સુધી આમ કરો. આ પછી, એક મોટા વાસણમાં સ્મૂધીને બહાર કાઢો અને પછી તેને સીધું સર્વિંગ ગ્લાસમાં રેડવું. આ સ્મૂધીમાં આઈસ ક્યુબ્સ ઉમેરવાથી તે સંપૂર્ણપણે ઠંડુ થઈ જશે, જે ખાવાથી વધુ આનંદ આવશે. આ ગ્રીન એપલ સ્પિનચ સ્મૂધી તૈયાર છે. તમે તેને તમારા દૈનિક આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.

ગ્રીન એપલ સ્પિનચ સ્મૂધી પીવાના ફાયદા

દરરોજ સવારે ગ્રીન એપલ સ્પિનચ સ્મૂધી પીવાથી તમને ભૂખ ઓછી લાગશે, જેના કારણે તમારું વજન સરળતાથી ઘટાડી શકાય છે. આ રેસિપી ખાવાથી બ્લડ શુગર લેવલ ઘટે છે, જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આયર્ન અને વિટામિનની ઉણપને દૂર કરવા માટે પણ તેનું સેવન કરો. આ સિવાય તેને રોજ પીવાથી આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત બને છે, કારણ કે તેમાં સમાવિષ્ટ તમામ તત્વો પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે.