નિર્જલીકરણ લક્ષણો
- તરસ એ ડિહાઇડ્રેશનનું સૌથી સામાન્ય લક્ષણ છે.
- પાણીનો અભાવ થાક અને સુસ્તીનું કારણ બની શકે છે.
- પાણીના અભાવે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ થઈ શકે છે.
ડિહાઇડ્રેશનના લક્ષણો: પાણી આપણા શરીર માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોમાંનું એક છે. તે આપણા શરીરના ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો માટે જરૂરી છે, જેમાં શરીરનું તાપમાન નિયમન કરવું, સાંધાઓને લુબ્રિકેટ કરવું અને નકામા ઉત્પાદનોને બહાર કાઢવાનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે આપણે પૂરતું પાણી પીતા નથી, ત્યારે આપણું શરીર નિર્જલીકૃત થઈ શકે છે, જે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. આ પણ વાંચો: શું તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો અને રાત્રે ભૂખ લાગે છે? તો આ રીતે રાત્રીની તૃષ્ણાને નિયંત્રિત કરવી
પાણીની ઉણપના લક્ષણો:
1. તરસ: તરસ એ ડિહાઇડ્રેશનનું સૌથી સામાન્ય લક્ષણ છે. જ્યારે તમારું શરીર નિર્જલીકૃત હોય છે, ત્યારે તે તમને વધુ પાણી પીવા માટે સંકેતો મોકલે છે.
2. થાક: પાણીનો અભાવ થાક અને સુસ્તીનું કારણ બની શકે છે. જ્યારે તમે નિર્જલીકૃત હોવ ત્યારે, તમારા શરીરને તમારા મગજ અને અન્ય મહત્વપૂર્ણ અવયવોમાં લોહી પંપ કરવા માટે સખત મહેનત કરવી પડે છે. આ થાક અને નબળાઇનું કારણ બની શકે છે.
3. ચક્કર: ડિહાઇડ્રેશન ચક્કર અને મૂર્છાનું કારણ બની શકે છે. જ્યારે તમે નિર્જલીકૃત હોવ છો, ત્યારે તમારું બ્લડ પ્રેશર ઘટી શકે છે, જે ચક્કર અને મૂર્છા તરફ દોરી શકે છે.
4. સ્નાયુમાં ખેંચાણ: પાણીના અભાવે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ થઈ શકે છે. જ્યારે તમે નિર્જલીકૃત હોવ છો, ત્યારે તમારા શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું સંતુલન ખોરવાય છે, જે સ્નાયુ ખેંચાણ તરફ દોરી શકે છે.
5. શુષ્ક મોં: પાણીની અછતથી મોં સુકાઈ શકે છે. જ્યારે તમે નિર્જલીકૃત છો, ત્યારે તમારા શરીરમાં લાળનું ઉત્પાદન ઘટે છે, જેના કારણે તમારું મોં સુકાઈ જાય છે.
6. કબજિયાત: પાણીના અભાવે કબજિયાત થઈ શકે છે. જ્યારે તમે નિર્જલીકૃત હોવ છો, ત્યારે તમારી સ્ટૂલ સખત અને શુષ્ક બની જાય છે, જેનાથી આંતરડાની હિલચાલ મુશ્કેલ બને છે.
7. ત્વચા સમસ્યાઓ: પાણીની અછતથી ત્વચાની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જેમ કે શુષ્ક ત્વચા, કરચલીઓ અને ખરજવું. જ્યારે તમે નિર્જલીકૃત હોવ છો, ત્યારે તમારી ત્વચાને ભેજ જાળવી રાખવામાં મુશ્કેલી પડે છે, જે ત્વચાની સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.
પાણીની અછતને કારણે:
- પૂરતું પાણી ન પીવુંઃ ડિહાઇડ્રેશનનું સૌથી સામાન્ય કારણ પૂરતું પાણી ન પીવું છે. આ ખાસ કરીને ગરમ હવામાનમાં અથવા કસરત દરમિયાન મહત્વપૂર્ણ છે, જ્યારે તમે વધુ પરસેવો કરો છો અને વધુ પાણી ગુમાવો છો.
- ઝાડા અથવા ઉલટી: ઝાડા અથવા ઉલટીને કારણે શરીરમાંથી ઘણું પાણી નીકળી જાય છે, જેના કારણે ડિહાઇડ્રેશન થાય છે.
- અતિશય પરસેવો: વ્યાયામ અથવા ગરમ હવામાન દરમિયાન વધુ પડતો પરસેવો શરીરને ઘણું પાણી ગુમાવવાનું કારણ બની શકે છે, જે ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી જાય છે.
- કેટલીક દવાઓ: કેટલીક દવાઓ, જેમ કે મૂત્રવર્ધક પદાર્થ, શરીરમાંથી પાણી દૂર કરી શકે છે, જે નિર્જલીકરણ તરફ દોરી જાય છે.
- કેટલીક તબીબી પરિસ્થિતિઓ: કેટલીક તબીબી સ્થિતિઓ, જેમ કે ડાયાબિટીસ અને કિડની રોગ, શરીરમાંથી પાણી નીકળી શકે છે, જે નિર્જલીકરણ તરફ દોરી જાય છે.
પાણીની ઉણપ એક ગંભીર સ્થિતિ હોઈ શકે છે જે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. પૂરતું પાણી પીવાથી ડિહાઈડ્રેશનથી બચી શકાય છે. જો તમને ડિહાઈડ્રેશનના લક્ષણો દેખાય તો તરત જ વધુ પાણી પીવાનું શરૂ કરો. જો તમારા લક્ષણો ગંભીર હોય અથવા સુધરતા ન હોય, તો તબીબી મદદ લો.
આ પણ વાંચોઃ ડુંગળી ખાધા પછી શ્વાસમાં દુર્ગંધ આવે છે, તો અપનાવો આ 10 સરળ ઉપાય.
