દિવસમાં કેટલી વાર અને કેટલા સમય સુધી બ્રશ કરવું જોઈએ: દાંત સાફ કરવા

દાતાણ કરું છું: દાંત સાફ કરવું એ આપણી દિનચર્યાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. પરંતુ આપણે ઘણીવાર બાળકોને યોગ્ય રીતે બ્રશ કરવાનું શીખવતા નથી. જેના કારણે તેમને દાંતની સમસ્યા થવા લાગે છે. દાંત સાફ કરવાની એક રીત આપણે બધા જાણીએ છીએ. પરંતુ દિવસમાં કેટલી વાર અને કેટલા સમય સુધી દાંત સાફ કરવા તે અંગે લોકોમાં મૂંઝવણ છે. વાસ્તવમાં, એવા ઘણા લોકો છે જેઓ તેમના દાંતને લાંબા સમય સુધી બ્રશ કરે છે. જેના કારણે દાંતની સમસ્યા થવાની પણ સંભાવના રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે આપણે કેટલા સમય સુધી બ્રશ કરવું જોઈએ.

આ પણ વાંચો: આ 10 આદતો અપનાવીને તમારા દાંત અને પેઢાને સ્વસ્થ રાખો: દાંતની આરોગ્ય સંભાળ

સર્વે મુજબ

અમેરિકન ડેન્ટલ એસોસિએશન અનુસાર, તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું બે વાર બ્રશ કરવું જોઈએ. ઉપરાંત, જ્યારે પણ તમે બ્રશ કરો ત્યારે ઓછામાં ઓછા બે કે ત્રણ મિનિટ બ્રશ કરો. પરંતુ તમારે એ પણ ધ્યાનમાં રાખવું પડશે કે તમારે પાંચ મિનિટથી વધુ બ્રશ ન કરવું જોઈએ. લાંબા સમય સુધી બ્રશ કરવાથી દાંતને નુકસાન થાય છે.

દાંત સાફ કરવાની સાચી રીત

• બ્રશ કરવાની સાચી રીત કઈ છે તે જાણવું તમારા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે તો જ તમે યોગ્ય રીતે બ્રશ કરી શકશો.
• સૌ પ્રથમ, તમારા મોંને ચાર ભાગોમાં વહેંચો: ઉપર જમણે, ઉપર ડાબે, નીચે જમણે અને નીચે ડાબે.
• હવે તમારે મોઢાના દરેક ભાગને 30 સેકન્ડ સુધી બ્રશ કરવાનું છે. ધ્યાનમાં રાખો કે બ્રશને વધુ ઘસવું જોઈએ નહીં કારણ કે તે દાંતના દંતવલ્કને અસર કરશે. તમારે ધીમે ધીમે બ્રશ કરવું પડશે.
• ઉપરના દાંતની ડાબી બાજુ, ઉપરના દાંતની જમણી બાજુ, પાછળના દાંતની ડાબી બાજુ અને પાછળના દાંતની જમણી બાજુ. જો તમે દરેક વિસ્તારને બ્રશ કરવામાં 30 સેકન્ડનો સમય કાઢો છો, તો તમારા બધા દાંત સાફ કરવામાં તમને બે મિનિટ લાગશે.
• ધ્યાનમાં રાખો કે એક સાથે ઘણા બધા દાંત બ્રશ કરવાનું ટાળો, તેના બદલે માત્ર થોડા જ દાંત સાફ કરો.
• જો તમને લાગે કે તમે તમારા દાંત સાફ કરતી વખતે કંટાળો અનુભવો છો, તો તમે ટીવી જોતી વખતે તમારા દાંત સાફ કરી શકો છો. અથવા તમે ગીતો સાંભળતી વખતે બ્રશ કરી શકો છો. આનાથી તમને દાંત સાફ કરતી વખતે કંટાળો નહીં આવે. અને જો તમે ગીતની શરૂઆતથી અંત સુધી બ્રશ કરશો, તો તમને ખબર પડશે કે તમે કેટલો સમય બ્રશ કરી રહ્યાં છો.

દાંતની સફાઈ મહત્વપૂર્ણ છે

જો તમે તમારા દાંત સાફ નહીં કરો તો ધીમે ધીમે તમારા દાંતમાં પ્લાક જમા થશે અને બેક્ટેરિયા કબજો કરશે. જેના કારણે તમારા મોંમાંથી સડવાની વાસ આવવા લાગશે. તો આ માટે બ્રશ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ડૉક્ટરના કહેવા પ્રમાણે, તમારે દર છ મહિને તમારા દાંતની તપાસ કરાવવી જોઈએ. જેના કારણે જો યોગ્ય સમયે સમસ્યાની જાણ થાય તો તેની સારવાર પણ યોગ્ય સમયે થશે.

(દંત ચિકિત્સક નવીન અરોરા સાથેની વાતચીતના આધારે)