જો તમે હંમેશા તણાવમાં હોવ તો કરો આ 4 યોગાસનોઃ ચિંતા દૂર કરવા યોગાસન

ચિંતા દૂર કરવા માટે યોગાસનઃ શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવું જેટલું જરૂરી છે, એટલું જ જરૂરી છે માનસિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું. આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, તણાવ અને ચિંતા ખૂબ જ સામાન્ય છે, પરંતુ મોટાભાગના લોકો તેના પર ધ્યાન આપતા નથી. ઘણી વખત આ સમસ્યા એટલી વધી જાય છે કે તેની અસર આપણા કામ પર પણ થવા લાગે છે. સમસ્યા વધવાથી ઘણા લોકોને તેના માટે દવાઓ લેવી પડે છે. તેથી, જો તમે કોઈપણ પ્રકારના તણાવમાં રહો છો, તો આજથી જ તેનાથી છૂટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ શરૂ કરો. આનો સામનો કરવા માટે તમે યોગની મદદ લઈ શકો છો. ચાલો આજે અમે તમને એવા યોગ આસનો જણાવીએ જે તમને આ તણાવ અને ચિંતામાંથી થોડા જ સમયમાં બહાર કાઢશે-

આ પણ વાંચો: ખભાને કડક કરવા માટે 6 શ્રેષ્ઠ કસરતો જાણો: શોલ્ડર એક્સરસાઇઝ

બાલાસણા

બાલાસન કરવાથી તણાવ અને ચિંતા પણ ઓછી થાય છે. આ આસન કરવા માટે સૌથી પહેલા યોગ મેટ પર બેસો. હવે શ્વાસ લેતી વખતે બંને હાથને માથાની ઉપર લઈ જાઓ. આ પછી, શ્વાસ બહાર કાઢો અને આગળ વળો. હવે તમારી હથેળીઓ અને કપાળને જમીન પર આરામ કરો. થોડીવાર આને રિપીટ કરતા રહો.

પદ્માસન

પદ્માસન તણાવ દૂર કરવામાં પણ ઘણી મદદ કરે છે. આ યોગ આસન કરવાથી માનસિક તણાવ પણ દૂર થાય છે અને મનમાં એકાગ્રતા પણ વધે છે. આ કરવા માટે, સાદડી પર બેસો અને તમારા જમણા પગને વાળો. હવે જમણી એડી ડાબી જાંઘ પર મૂકો અને ડાબા પગને વાળો અને ડાબી એડીને જમણી જાંઘ પર મૂકો. આમ કરતી વખતે કરોડરજ્જુને સીધી રાખો. તમારી આંગળીઓથી જ્ઞાન મુદ્રા બનાવો અને તમારા હાથને તમારા ઘૂંટણ પર રાખો. કોણી બિલકુલ ન વાળવી જોઈએ. હવે ઊંડો શ્વાસ લો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો અને દરરોજ તેને પુનરાવર્તન કરો.

વૃક્ષાસન

તનાવ અને ચિંતાને નિયંત્રિત કરવા માટે વૃક્ષાસન ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ કરવા માટે, પહેલા સાવચેત મુદ્રામાં ઉભા રહો. પછી ધીમે ધીમે સીધા પગના ઘૂંટણને વાળો અને ડાબા પગની જાંઘ પર અંગૂઠા મૂકો અને પગને સીધો રાખો. હવે તમારા શ્વાસને પકડી રાખવાનો પ્રયાસ કરો. બંને હાથને ઉપરની તરફ લઈ જાઓ અને નમસ્કારની મુદ્રા કરો. આ પછી, પગને નીચે લાવતી વખતે શ્વાસ છોડો.

વજ્રાસન

વજ્રાસન તણાવ અને ચિંતાને દૂર કરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે. આમાં, જમીન પર યોગ મેટ ફેલાવો અને તમારા ઘૂંટણ પર સીધા બેસો. કરોડરજ્જુને સીધી અને ઘૂંટણને પાછળની તરફ રાખો. તમારા હિપ્સને તમારી રાહ પર આરામ કરો અને તમારા પગને એકબીજાથી દૂર ખસેડો. બંને હથેળીઓને તમારી જાંઘ પર રાખો અને શ્વાસ લો અને ધીમે ધીમે બહાર કાઢો. દરરોજ આ યોગ આસનનું પુનરાવર્તન કરો. તેનાથી તણાવ અને ચિંતામાંથી રાહત મળશે.

તેથી, જો તમે પણ તણાવ અને ચિંતાની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો તો આ ચાર પ્રકારના યોગ આસનો કરો.