આરામનું મહત્વ: આપણું શરીર આખો દિવસ કામ કરે છે પરંતુ તેને વચ્ચે આરામની પણ જરૂર છે, જેથી શરીર સરળતાથી કામ કરી શકે અને તમે સ્વસ્થ રહી શકો. સામાન્ય રીતે એવું કહેવાય છે કે રોજની 8 કલાકની ઊંઘ શરીરને ફરીથી એનર્જી આપવા માટે પૂરતી છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેની વચ્ચે શરીરને આરામ આપવો પણ જરૂરી છે. આમ કરવાથી તમે ઘણા ફાયદા મેળવી શકો છો. ચાલો જાણીએ કે શરીરને આરામ આપીને તમે કેવી રીતે સ્વસ્થ રહી શકો છો.
આ પણ વાંચો: જંક ફૂડને આ રીતે હેલ્ધી બનાવોઃ હેલ્ધી જંક ફૂડ
સંશોધન શું કહે છે?
એક રિસર્ચ અનુસાર, 33 ટકા લોકો એવા છે કે જેઓ ઘણીવાર ખૂબ જ તણાવ અનુભવે છે જ્યારે 73 ટકા લોકો એવા છે જેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર તણાવની ઊંડી અસર પડે છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરને આરામ આપીને તણાવ ઓછો કરી શકાય છે અને તણાવને કારણે થતી સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે.
શરીરને આરામ આપવાના ફાયદા
શરીરને આરામ આપવાથી તમને ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે, જેમ કે –
- બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
- પાચનક્રિયા સુધરી શકે છે.
- તણાવ ઓછો થઈ શકે છે.
- ફોકસ અને સતત બદલાતા મૂડને સુધારી શકાય છે.
- ગુસ્સો, હતાશા અને ઉદાસી ઓછી થઈ શકે છે.
- સ્નાયુઓમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારી શકાય છે.
- સ્નાયુ તણાવ અને ક્રોનિક પીડા ઘટાડી શકાય છે.
- બ્લડ શુગર લેવલ નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
તમારા શરીરને આ રીતે આરામ આપીને સ્વસ્થ રહો
લોકો માટે આરામ વિવિધ રીતે આવી શકે છે. કેટલાક લોકો પૂરતી ઊંઘ લીધા પછી આરામ કરે છે, કેટલાક મુસાફરી કરીને તેમના મનને શાંત કરે છે, કેટલાક ટીવી જોઈને તેમના શરીરને આરામ આપે છે. પરંતુ અમે તમને કેટલીક પદ્ધતિઓ જણાવી રહ્યા છીએ જેને તમે રોડમારામાં અપનાવીને તમારા શરીરને સરળતાથી આરામ આપી શકો છો, જેમ કે-
- ઊંઘ પૂરી કરવા માટે – માત્ર રાત્રે સૂવા સિવાય, તમે દિવસ દરમિયાન થોડી મિનિટો માટે પાવર નેપ લઈને તમારા શરીરને આરામ પણ આપી શકો છો.
વિરામ લો – તમે તમારા કામની વચ્ચે ટૂંકા વિરામ લઈને તમારા શરીરને આરામ આપી શકો છો.
શ્વાસ લેવાની કસરત- તમે 10 મિનિટ સુધી શ્વાસ લેવાની કસરત કરીને પણ તમારા શરીરને આરામ આપી શકો છો.
ચાલવું – કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં, તમે લંચ બ્રેક અથવા ડિનર પછી ચાલવાથી તમારા શરીરને આરામ પણ આપી શકો છો. - શરીર એડી છે – જો તમે આ રીતે તમારા શરીરને આરામ આપો છો, તો તે તમને માત્ર માનસિક તાણથી જ નહીં પરંતુ શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે. તમારી સર્જનાત્મકતા અને ઉત્પાદકતા પણ વધે છે અને તમારો મૂડ સુધરે છે. આની સાથે તમારા સંબંધો પણ સુધરે છે.
નિષ્કર્ષ
હવે તમે સમજી જ ગયા હશો કે તમે કેવી રીતે નાના-નાના ઉપાયો અપનાવીને તમારા શરીરને સરળતાથી આરામ આપી શકો છો. આનાથી તમને માનસિક તાણથી તો રાહત મળશે જ પરંતુ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર પણ સકારાત્મક અસર પડશે. આ સિવાય શરીર પર વધુ પડતા કામના બોજને કારણે તમે ગંભીર રોગો અને જીવનશૈલીના રોગોથી પણ મુક્ત રહી શકો છો. તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં ટૂંકા વિરામ લઈને તમારા શરીરને સરળતાથી આરામ આપી શકો છો.
