જો કોઈ સંબંધમાં વધારે વિચારવાની આદત હોય, તો આ રીતે મામલો સંભાળોઃ ઓવરથિંકિંગ સોલ્યુશન ટિપ્સ
કેટલીક ટીપ્સ તમને વધુ પડતી વિચારવાની બીમારીથી બચવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઓવરથિંગિંગ સોલ્યુશન ટિપ્સ: વધુ પડતું વિચારવાની આદત કોઈપણ વ્યક્તિને લાંબા સમય સુધી પરેશાન રાખે છે. આ સ્થિતિમાં માણસ નાની નાની બાબતોને પણ મોટી સમજવા લાગે છે અને તેને ડર લાગે છે. આના કારણે મનમાં કોઈ વસ્તુ અટવાઈ જાય છે અને મન હંમેશા તે વસ્તુની ચિંતા કરવા માંગે છે. તમારું મન તેના પર વધુ પડતા વિચાર કરીને પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે, કારણ કે તે કાલ્પનિક પરિમાણો બનાવીને વધુ ભય પેદા કરે છે. કેટલાક લોકો ચુકાદાના ડરને કારણે વધુ પડતું વિચાર પણ કરે છે. જેના કારણે કેટલીકવાર કેટલાક મજબૂત સંબંધોમાં પણ ગેરસમજ ઉભી થાય છે, જેના કારણે સંબંધ ધીમે-ધીમે નબળા પડવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, કેટલીક ટિપ્સ તમને વધુ પડતી વિચારવાની બીમારીથી બચવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ પણ વાંચો: નવજાત સાથે મજબૂત સંબંધ બનાવો: નવજાત સાથે સંબંધ
ડાયરીને તમારી સાથી બનાવો
જો તમે સરળતાથી કોઈ પર વિશ્વાસ કરી શકતા નથી અને તેના કારણે તમે તમારી લાગણીઓ કોઈને જણાવવામાં અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, તો પછી એક ડાયરી તમારા સાથી બનાવો, જેમાં તમે તમને પરેશાન કરતી બધી બાબતો લખો અને પછી તેને ફરીથી વાંચો. આનાથી તમને તમારી સમસ્યાનો ઉકેલ આપોઆપ મળી જશે. કારણ કે ઘણી વખત સમસ્યાનો ઉકેલ આપણી આસપાસ જ હોય છે, પરંતુ ટેન્શનને કારણે આપણે તેને સ્પષ્ટ રીતે જોઈ શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં ડાયરી વાંચીને ઉકેલ આવશે.
તમારી લાગણીઓને છુપાવશો નહીં
- કોઈ પણ સંબંધમાં એકબીજાની વાતો છુપાવવી જોઈએ નહીં. આ કારણે ગેરસમજ વધશે અને સંબંધ તૂટવાની અણી પર આવી જશે. આવી સ્થિતિમાં, જો કોઈ વાતને લઈને ઝઘડો થાય છે, તો તેના વિશે આપણી વચ્ચે વાત કરવી વધુ સારું છે, કારણ કે કેટલીકવાર જે વ્યક્તિને વધુ પડતી વિચારવાની આદત હોય છે, તે તેના કારણે દિવસ-રાત પરેશાન થવા લાગે છે અને કેટલીકવાર તેનું સ્વાસ્થ્ય પણ બગડે છે. .
અન્ય વિકલ્પો શોધો
જો તમે કોઈ કારણસર ચિંતિત છો તો તમારે તેનાથી વિકલ્પો શોધવા જોઈએ. આમ કરવાથી તમારી સમસ્યાઓ દૂર થઈ જશે અને તમે યોગ્ય ઉકેલ પણ શોધી શકશો, કારણ કે માત્ર વધુ વિચારવાથી સમસ્યાઓ દૂર નથી થતી.
એક ઊંડા શ્વાસ લો
- જો તમે કોઈ પણ વસ્તુ વિશે એક કરતા વધુ વાર વિચારવાનું શરૂ કરો છો અને તેના કારણે ચિંતા કરો છો, તો પછી ઊંડો શ્વાસ લો અને પછી તે કારણની સારી અને નકારાત્મક બંને બાજુઓ વિશે વિચારો. કદાચ જ્યારે તમે ઊંડો શ્વાસ લો અને આ બે પાસાઓ વિશે વિચારો, ત્યારે તમને કેટલાક હકારાત્મક પરિણામો મળી શકે.
અતિશય વિચારણાના લક્ષણો
- એક જ વાતનો વારંવાર વિચાર કરીને દિવસ-રાત પરેશાન રહેવું.
- તમારી વિચારસરણી અને તેના પર શંકા કરવાને કારણે તમારા પાર્ટનર સાથે વારંવાર ઝઘડો કરવો.
- એક વસ્તુને કારણે વારંવાર અન્ય લોકોને બોલાવવા એ પણ અતિશય વિચારશીલતાનું લક્ષણ છે.
- માત્ર શંકા અને વિચારના આધારે નિર્ણયો લેવા એ પણ અતિશય વિચારણાનું લક્ષણ છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખમાંના સૂચનો સામાન્ય માહિતી માટે છે. ડૉક્ટર અથવા તબીબી વ્યાવસાયિકની સલાહ તરીકે આ ટીપ્સ અને માહિતી ન લો. કોઈપણ રોગના લક્ષણોના કિસ્સામાં, ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો.
