પીરિયડ હાઈજીન ટીપ્સ
પીરિયડ હાઈજીન ટીપ્સ: ઉનાળાની ઋતુમાં પીરિયડ્સ આવવું એ એક પડકારજનક અનુભવ હોઈ શકે છે. ગરમી અને ભેજ અગવડતા લાવી શકે છે અને ચેપનું જોખમ વધારી શકે છે. તેથી, ઉનાળાના સમયગાળા દરમિયાન સારી સ્વચ્છતા જાળવવી મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં પાંચ સ્વચ્છતા ટિપ્સ છે જે તમારે અનુસરવી જોઈએ…આ પણ વાંચોઃ સવારના નાસ્તામાં આ 5 પોષક તત્વો સામેલ કરવા જોઈએ, તમે દિવસભર ઉર્જાવાન રહેશો.
1. વારંવાર પેડ્સ બદલો:
ઉનાળામાં, પરસેવો અને ભેજને કારણે પેડ અથવા ટેમ્પન ઝડપથી ભીના થઈ જાય છે. વેટ પેડ્સ અથવા ટેમ્પોન્સ બેક્ટેરિયાને વધવા માટે એક આદર્શ વાતાવરણ પૂરું પાડે છે, જે ચેપનું જોખમ વધારે છે. તેથી, દર 4-6 કલાકે અથવા વધુ વખત જરૂરિયાત મુજબ પેડ અથવા ટેમ્પન બદલવું મહત્વપૂર્ણ છે.
2. ઢીલા અને આરામદાયક કપડાં પહેરો:
ઉનાળામાં, છૂટક અને શ્વાસ લેવા યોગ્ય કપડાં પહેરવાથી હવાનું પરિભ્રમણ થાય છે અને ભેજ દૂર કરવામાં મદદ મળે છે. આ ચેપનું જોખમ ઘટાડે છે અને તમે વધુ આરામદાયક અનુભવો છો. કપાસ જેવા કુદરતી રેસામાંથી બનાવેલા કપડાં પહેરો જે ભેજને દૂર કરે છે અને હવાને ફરવા દે છે.
3. નિયમિત સ્નાન કરો:
ઉનાળામાં પરસેવો અને ભેજને કારણે શરીરમાં દુર્ગંધ આવે છે. તેથી, નિયમિતપણે સ્નાન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને પીરિયડ્સ દરમિયાન. સ્નાન કરવાથી પરસેવો અને બેક્ટેરિયા દૂર થાય છે અને તમને તાજગી અને સ્વચ્છતાનો અનુભવ થાય છે.
4. તમારા યોનિમાર્ગને સ્વચ્છ રાખો:
પીરિયડ્સ દરમિયાન સારી સ્વચ્છતા જાળવવા માટે તમારા યોનિમાર્ગને સ્વચ્છ રાખવું જરૂરી છે. તમારા જનન વિસ્તારને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત હળવા, સુગંધ વગરના સાબુથી ધોઈ લો. ડૂચ અથવા યોનિમાર્ગ સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરશો નહીં, કારણ કે આ તમારી યોનિના કુદરતી pH સંતુલનને વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને ચેપનું જોખમ વધારી શકે છે.
5. સ્વસ્થ આહાર લો અને પુષ્કળ પાણી પીઓ:
તંદુરસ્ત આહાર લેવાથી અને પુષ્કળ પાણી પીવાથી તમારા એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીમાં સુધારો થાય છે. ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજથી ભરપૂર આહાર તમારા શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. પુષ્કળ પાણી પીવાથી તમે હાઇડ્રેટેડ રહે છે અને ચેપનું જોખમ ઘટાડે છે.
આ સ્વચ્છતા ટિપ્સને અનુસરીને, તમે ઉનાળામાં પીરિયડ્સ દરમિયાન અગવડતા ઘટાડી શકો છો અને ચેપનું જોખમ ઘટાડી શકો છો. યાદ રાખો, સારી સ્વચ્છતા ફક્ત તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે જ મહત્વપૂર્ણ નથી, તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને આત્મવિશ્વાસને પણ વેગ આપે છે.
આ પણ વાંચોઃ આ 5 વિટામિન્સની ઉણપથી થાય છે માથાનો દુખાવો, જાણો ઉપાય
