ઉનાળામાં બાળકોને આપો સત્તુનું શરબત, જાણો તેના અદ્ભુત ફાયદા

Sattu Sharbat Benefits

• સત્તુ શરબત એક ઉત્તમ હાઇડ્રેટિંગ પીણું છે.
• સત્તુમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ અને પ્રોટીન હોય છે.
• સત્તુમાં વિટામિન સી હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.

Sattu Sharbat Benefits : ઉનાળાની ઋતુમાં બાળકોના સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખવું. બાળકો સરળતાથી ડિહાઇડ્રેશનથી પીડાય છે જે તેમના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. સત્તુ એક એવું પીણું છે જે ઉનાળાની ઋતુમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. તે શેકેલા ચણાને પીસીને બનાવવામાં આવે છે અને તેમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે જે બાળકો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે. બાળકો માટે સમર પીણાં આ પણ વાંચો: ઉનાળા માટે પોર્રીજ અને છાશ શ્રેષ્ઠ નાસ્તો છે, જાણો તેના અદ્ભુત ફાયદા.

સત્તુ શરબતના ફાયદા:

1. હાઇડ્રેશન: સત્તુ શરબત એક ઉત્તમ હાઇડ્રેટિંગ પીણું છે. તે શરીરને ઠંડુ રાખવામાં અને ડિહાઇડ્રેશનને રોકવામાં મદદ કરે છે.

2. ઉર્જા સ્તરો વધારે છે: સત્તુમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ અને પ્રોટીન હોય છે જે બાળકોને એનર્જી આપે છે. આ તેમને દિવસભર સક્રિય અને ઊર્જાવાન રહેવામાં મદદ કરે છે.

3. પાચન સુધારે છે: સત્તુમાં ફાઈબર હોય છે જે પાચનને સુધારે છે. તે કબજિયાતને રોકવામાં અને નિયમિત આંતરડાની હિલચાલને સુનિશ્ચિત કરવામાં મદદ કરે છે.

4. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે: સત્તુમાં વિટામિન સી અને ઝિંક જેવા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. તે બાળકોને રોગો સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

5. હાડકાંને મજબૂત કરે છે: સત્તુમાં કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ જેવા મિનરલ્સ હોય છે જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

6. વજન વધારવામાં મદદ કરે છે: સત્તુમાં કેલરી અને પ્રોટીન હોય છે જે બાળકોને વજન વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. જે બાળકોનું વજન ઓછું હોય તેમના માટે તે ફાયદાકારક છે.

સત્તુ શરબત બનાવવાની રીત:

સત્તુ શરબત બનાવવી ખૂબ જ સરળ છે. અહીં રેસીપી છે:

સામગ્રી:

• 1 કપ સત્તુ

• 4 કપ પાણી

• કાળું મીઠું સ્વાદ મુજબ

• 1/4 ચમચી કાળા મરી પાવડર

• 1/2 ટીસ્પૂન શેકેલું જીરું પાવડર

• 5-6 તાજા ફુદીનાના પાન, બારીક સમારેલા

• લીંબુ સરબત

રેસીપી:

• એક મોટા વાસણમાં સત્તુ અને પાણી ઉમેરો.

• સારી રીતે મિક્સ કરો અને મસાલા ઉમેરો.

• સ્વાદ મુજબ કાળું મીઠું નાખો.

• લીંબુનો રસ અને ફુદીનાના પાન ઉમેરો.

• બરાબર મિક્ષ કરીને સર્વ કરો.

સાવચેતીનાં પગલાં:

સત્તુ શરબત એ બાળકો માટે સલામત પીણું છે, પરંતુ કેટલીક સાવચેતી રાખવી જોઈએ:

• સત્તુ હંમેશા સ્વચ્છ પાણીથી બનાવો.

• સત્તુ શરબતને વધુ મીઠી ન બનાવો.

• જો બાળકને કોઈપણ પ્રકારની એલર્જી હોય તો સત્તુનું શરબત આપતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

સત્તુ શરબત એ બાળકો માટે પૌષ્ટિક અને સ્વાદિષ્ટ પીણું છે. તે તેમને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરે છે, ઊર્જા પૂરી પાડે છે, પાચનમાં સુધારો કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે, હાડકાંને મજબૂત કરે છે અને વજન વધારે છે. ઉનાળાની ઋતુમાં, તમારા બાળકને સત્તુનું શરબત આપો અને તેના અનેક ફાયદાઓ મેળવો.

આ પણ વાંચોઃ સવારે વરિયાળીનું પાણી પીવો, તમને મળશે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે આ 7 અદ્ભુત ફાયદા.