સંબંધોમાં સુધારો: તમારા કામ અને તમારા અંગત જીવનને સંતુલિત કરવા માટે તમારા સંબંધોને વધુ મજબૂત બનાવે છે અને આ માટે તમારા મૂડ પર અસરકારક વાતચીત, સમર્પણ અને સમય વિતાવવો જરૂરી છે તમારા જીવનના પાસાઓ માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ કરવાથી તમને તમારા જીવનમાં પડકારજનક ઘટનાઓ શોધવામાં મદદ મળે છે –
આ પણ વાંચો: ખુલ્લેઆમ હસો અને તણાવ ટાળો
સચેત ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ
વાતચીત દરમિયાન એકબીજા પર સંપૂર્ણ ધ્યાન આપવું એ દર્શાવે છે કે આ આદત તમારા સંબંધોને મજબૂત બનાવે છે, તમારા મિત્રો, તમારા જીવનસાથી અથવા તમારા પરિવાર સાથે વાત કરવાનું ટાળો સાથે સમય પસાર કરતી વખતે અન્ય વસ્તુઓ.
તમારી સહનશક્તિ વધારો
તમારા જીવનસાથી અથવા તમારા પરિવારને સાંભળવામાં ધીરજ કેળવો, અથવા ઉગ્ર દલીલ પછી તેમને શાંત થવા માટે સમય આપો, તમારી ધીરજ રાખવાની આદત તમારા જીવનને વધુ શાંત અને પરિપૂર્ણ બનાવવામાં મદદ કરે છે .
જાગૃતિની ભાવના
માઇન્ડફુલનેસ ભૂલી જવાને રોકવામાં મદદ કરે છે તમે જોયું હશે કે તમે શા માટે ત્યાં આવ્યા છો અને તમારી શારીરિક સંવેદનાઓ પર ધ્યાન આપો – નાની વસ્તુઓ પર ધ્યાન આપવું એ બતાવે છે કે તમે કેટલા નિષ્ઠાવાન છો છે, પછી ભલે તે તમારું ઘર હોય કે તમારું કાર્યસ્થળ.
ધ્યાનપૂર્વક ખાવું
ધ્યાનપૂર્વક ખાવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેના બદલે, તમારા ખોરાક પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તમને સંતોષનો અનુભવ થશે.
થોડો વિરામ લો અને તમારી સાથે જોડાઓ
આખો દિવસ થોડીક ક્ષણો લઈને તમારી સાથે જોડાવા માટે પ્રેક્ટિસ કરો, પછી ભલે તમે યોગ અથવા ધ્યાન દ્વારા આનો આનંદ માણીને આ આત્મ-સાક્ષાત્કારની શરૂઆત કરી શકો છો અને તમારા સંબંધોમાં સુમેળ.
એકબીજા પ્રત્યેનું તમારું સમર્પણ અને તમારો નિશ્ચય, માઇન્ડફુલનેસ સાથે, તમારા રોજિંદા જીવનનો એક ભાગ બની જાય છે, જેમ જેમ તમે આ આદત સાથે તમારા જીવનમાં આગળ વધો છો, ત્યારે તમે ઓછા તણાવ, બહેતર માનસિક સ્વાસ્થ્ય, મજબૂત સંબંધો અને સર્વત્ર સુખ જોશો. અનુભવ થશે
અસ્વીકરણ: આ લેખમાંના સૂચનો સામાન્ય માહિતી માટે છે. ડૉક્ટર અથવા તબીબી વ્યાવસાયિકની સલાહ તરીકે આ ટીપ્સ અને માહિતી ન લો. કોઈપણ રોગના લક્ષણોના કિસ્સામાં, ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો.
