ભારતીય આહારની આદતો
ભારતીય ખાવાની આદતો: આજના વ્યસ્ત જીવનમાં આપણે આપણા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવાનું ભૂલી જઈએ છીએ. આપણે જંક ફૂડ ખાઈએ છીએ, ઓછું પાણી પીએ છીએ અને કસરત કરવાનો સમય મળતો નથી. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કેટલીક જૂની ખાવાની આદતો ખરેખર આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે. ચાલો જાણીએ એ આદતો વિશે….આ પણ વાંચોઃ મગજના જ્ઞાનતંતુઓને નબળા પાડે છે આ 5 ખોરાક, મગજને આ રીતે રાખે છે સ્વસ્થ
1. સવારે ખાલી પેટ પાણી પીવું:
સવારે ખાલી પેટ પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે આપણા શરીરને હાઇડ્રેટ કરે છે, પાચનતંત્રને સુધારે છે અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે. સવારે ઉઠ્યા પછી ઓછામાં ઓછું 2 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. આ પણ વાંચો: ઉનાળાની શાનદાર રેસીપી: મીઠી અને ખાટી કઢી કેવી રીતે બનાવવી, જાણો 5 સ્વાસ્થ્ય લાભો
2. દિવસમાં ઘણી વખત નાનું ભોજન લેવું:
દિવસમાં 3 વખત સંપૂર્ણ ભોજન ખાવાને બદલે, દિવસમાં 5-6 વખત નાનું ભોજન લેવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. જેના કારણે આપણા શરીરને એનર્જી મળતી રહે છે અને બ્લડ શુગર લેવલ પણ કંટ્રોલમાં રહે છે.
3. ધીમે ધીમે ખોરાક ચાવવા:
ખોરાકને ધીમે ધીમે ચાવવાથી આપણી પાચનતંત્ર સુધરે છે અને શરીર પોષક તત્વોને શોષવામાં મદદ કરે છે. આ આપણને અતિશય આહારથી પણ બચાવી શકે છે.
4. રાત્રે વહેલું ડિનર ખાવું:
રાત્રે વહેલું ડિનર ખાવાથી આપણા શરીરને ખોરાક પચાવવા માટે પૂરતો સમય મળે છે. તેનાથી આપણને સારી ઊંઘ આવે છે અને આપણું વજન પણ કંટ્રોલમાં રહે છે. રાત્રે સૂવાના ઓછામાં ઓછા 2 કલાક પહેલા ખોરાક લેવો જોઈએ.
5. ઘરે બનાવેલો ખોરાક ખાવો:
ઘરનો ખોરાક બહારના ખાવા કરતાં આરોગ્યપ્રદ છે. ઘરે આપણે તાજા અને આરોગ્યપ્રદ ઘટકોનો ઉપયોગ કરીને ખોરાક બનાવી શકીએ છીએ. તેનાથી આપણને જરૂરી પોષક તત્વો મળે છે અને જંક ફૂડ ખાવાથી પણ બચી શકીએ છીએ.
6. વધુ ફળો અને શાકભાજી ખાઓ:
ફળો અને શાકભાજીમાં વિટામીન, મિનરલ્સ અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. આપણે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 5 વખત ફળો અને શાકભાજી ખાવા જોઈએ.
7. પુષ્કળ પાણી પીવો:
પાણી આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તે આપણા શરીરને હાઇડ્રેટ કરે છે, શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢે છે અને આપણા અંગોને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે. આપણે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 8 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ.
8. પૂરતી ઊંઘ લેવી:
પૂરતી ઊંઘ લેવી આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. આ આપણા શરીરને આરામ આપે છે, આપણા મગજને યોગ્ય રીતે કામ કરવામાં મદદ કરે છે અને આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં પણ વધારો કરે છે. આપણે દરરોજ ઓછામાં ઓછી 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ.
આ જૂની ખાનપાનની આદતોને તમારા જીવનમાં સામેલ કરીને તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકો છો અને ઘણી બીમારીઓથી પણ બચી શકો છો. તો આજથી જ આ આદતો અપનાવવાનું શરૂ કરો અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી જીવો.
અસ્વીકરણ: આરોગ્ય, સૌંદર્ય સંભાળ, આયુર્વેદ, યોગ, ધર્મ, જ્યોતિષ, વાસ્તુ, ઈતિહાસ, પુરાણ વગેરે જેવા વિષયો પર વેબદુનિયા પર પ્રકાશિત/પ્રસારિત થયેલા વિડિયો, લેખો અને સમાચારો ફક્ત તમારી માહિતી માટે છે, જાહેર હિતને ધ્યાનમાં રાખીને. વેબદુનિયા આની સત્યતાની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ પ્રયોગ કરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ ચોક્કસ લેવી.
આ પણ વાંચોઃ ઉનાળામાં આ 5 શાકભાજી ન ખાવા જોઈએ, જાણો શું ખાવું જોઈએ
