ટેનિસ એલ્બોને રોકવા અને સારવાર કરવાની રીતો: પુનરાવર્તિત ઇજા ટેનિસ એલ્બો

પુનરાવર્તિત ઇજા ટેનિસ એલ્બો: કોણીની નજીકના કંડરાને કારણે હાડકામાં દુખાવો થાય છે, તેથી, જ્યારે કોણી સીધી હોય અને કાંડું વળેલું હોય, જ્યારે કાંડા લંબાવવામાં આવે ત્યારે કોણીના બાહ્ય ભાગોમાં દુખાવો અનુભવાય છે. આ સ્થિતિને ટેનિસ એલ્બો કહેવામાં આવે છે. લાંબા સમય સુધી એક જ પ્રવૃત્તિ કરવાથી ટેનિસ એલ્બોની સમસ્યા થઈ શકે છે. ટેનિસ એલ્બોનું નિદાન કર્યા પછી તરત જ તેની સારવાર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો જાણીએ કે આપણે કેવી રીતે ટેનિસ એલ્બોની સમસ્યાથી બચી શકીએ અને તેની રિકવરીનો સમય શું છે.

આ પણ વાંચો: સતત ટેનિસ રમવાથી ટેનિસ એલ્બોની સમસ્યા થઇ શકે છે, જાણો તેના લક્ષણો અને કારણોઃ પુનરાવર્તિત ઇજા ટેનિસ એલ્બો

ટેનિસ એલ્બોનું નિદાન

સામાન્ય રીતે ટેનિસ એલ્બોનું નિદાન શારીરિક તપાસ પછી થાય છે. ડૉક્ટર તમને તમારા કામ, શોખ અથવા તમે જે રમત રમો છો તેના વિશે પૂછી શકે છે. ડૉક્ટર એ જાણવાનો પ્રયાસ કરે છે કે કયા લક્ષણોથી તમને ટેનિસ એલ્બોનો વિકાસ થયો છે. પરીક્ષા દરમિયાન ડૉક્ટર પીડાદાયક વિસ્તારોમાં સહેજ દબાણ લાવી શકે છે. તમને એક્સ-રે અથવા એમઆરઆઈ જેવા ઇમેજિંગ પરીક્ષણો કરાવવાની પણ સલાહ આપવામાં આવી શકે છે જેથી હાથનો દુખાવો થતો હોય તેવા અન્ય વિકારોને નકારી શકાય. જો આ ટેનિસ એલ્બોનું સાચું નિદાન પૂરું પાડતું નથી, તો ડૉક્ટર ઘણા વધુ પરીક્ષણો મંગાવી શકે છે.

ટેનિસ એલ્બો સારવાર

ટેનિસ એલ્બોની સારવાર ઘણી રીતે કરી શકાય છે. બિન સર્જિકલ સારવાર અને સર્જિકલ સારવાર.

બિન સર્જિકલ સારવાર

લગભગ 80 થી 95 ટકા ટેનિસ એલ્બો કેસની સારવાર શસ્ત્રક્રિયા વિના કરવામાં આવે છે. આ માટે, ડૉક્ટર તમને ફિઝિયોથેરાપી, આરામ, ફોમેન્ટેશનની સાથે કેટલીક દવાઓ લેવાની સલાહ આપી શકે છે, જેમ કે –

• આરામ કરો – ટેનિસ એલ્બો પુનઃપ્રાપ્તિમાં પ્રથમ મોટું પગલું એ છે કે તમારા કાંડાને કેટલાક અઠવાડિયા સુધી આરામ આપો. અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓને સ્થિર કરવા માટે ડૉક્ટર હાથ પર આધાર લગાવી શકે છે.
• બરફ વડે સિંચાઈ – કોણી પર મૂકેલા આઇસ પેક સોજો ઘટાડવામાં અને પીડાને ઓછો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
• નોન-સ્ટીરોઈડ બળતરા વિરોધી દવાઓ – ઓવર ધ કાઉન્ટર દવાઓ જેમ કે એસ્પિરિન અને આઇબુપ્રોફેન પીડા અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
• ફિઝીયોથેરાપી – ભૌતિક ચિકિત્સક તમારા કાંડાને મજબૂત કરવા અને ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ કરવા માટે વિવિધ કસરતો, મસાજ અને સ્નાયુ ઉત્તેજના તકનીકોનો ઉપયોગ કરી શકે છે.
• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ થેરાપી – અલ્ટ્રાસાઉન્ડ થેરાપીમાં, તમારા કાંડાના સૌથી પીડાદાયક ભાગ પર અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પ્રોબ મૂકવામાં આવે છે. આ ચોક્કસ સમયગાળા માટે પેશીઓમાં ઉચ્ચ આવર્તન ધ્વનિ તરંગોના ઉત્સર્જનમાં પરિણમે છે. આ સારવાર દરમિયાન સોજો ઘટાડવામાં અને ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ કરે છે.
• સ્ટીરોઈડ ઈન્જેક્શન – ડૉક્ટર કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ દવા સીધી અસરગ્રસ્ત સ્નાયુમાં અથવા જ્યાં કંડરા કોણી પરના હાડકાને જોડે છે ત્યાં દાખલ કરી શકે છે.
• શોક થેરાપી સારવાર – આ એક પ્રાયોગિક સારવાર છે, જેમાં કોણી પર ધ્વનિ તરંગો આપવામાં આવે છે જેથી શરીર તેની જાતે જ હીલિંગ પ્રક્રિયામાં આગળ વધી શકે.
• પ્લેટલેટ-રિચ પ્લાઝ્મા ઈન્જેક્શન – આ એક એવી સારવાર છે જેનો ઉપયોગ ચિકિત્સકો કરી શકે છે, પરંતુ ભાગ્યે જ થાય છે.

સર્જિકલ સારવાર

જો 1 વર્ષ પછી પણ ટેનિસ એલ્બોના લક્ષણોમાં સુધારો થતો નથી, તો તમારે સર્જરીની જરૂર પડી શકે છે અને ડોકટરો આર્થ્રોસ્કોપિક પદ્ધતિ દ્વારા સર્જરી કરે છે. તેને ઓપન સર્જરી કહેવામાં આવે છે. આ પ્રક્રિયામાં, મૃત પેશીઓ દૂર કરવામાં આવે છે અને તંદુરસ્ત સ્નાયુઓ અસ્થિ સાથે જોડાયેલા હોય છે. શસ્ત્રક્રિયા પછી, તમારા કાંડાને સ્પ્લિન્ટ સાથે સ્થિર કરવામાં આવે છે. તે સ્નાયુઓની શક્તિ વધારવામાં અને લવચીકતા જાળવવામાં મદદ કરે છે. જો કે, ટેનિસ એલ્બોની સારવાર દરમિયાન સ્નાયુઓની શક્તિ ઘટી શકે છે.

ટેનિસ એલ્બોની સમસ્યાથી કેવી રીતે બચવું

• ટેનિસ એલ્બોને રોકવામાં તમે ઘણી રીતો મદદ કરી શકો છો. જેમ –
• તમારે ખાતરી કરવી પડશે કે તમે જે પણ રમત રમી રહ્યા છો, તમે યોગ્ય ટેકનિક અને યોગ્ય સાધનોનો ઉપયોગ કરો છો.
• તમારે એવી કસરતો કરવી જોઈએ જે તમારી શક્તિ અને લવચીકતાને જાળવી રાખવામાં મદદ કરે.
• શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી તમારી કોણીઓ પર બરફ લગાવવાનું ભૂલશો નહીં.
• જો તમે તમારા હાથને વાળતી વખતે અથવા સીધા કરતી વખતે પીડા અનુભવો છો, તો કોણીને આરામ કરો. આમ કરવાથી કોણીના કંડરા પરનું દબાણ ઓછું થાય છે. આ નાની તરકીબો અપનાવીને તમે ટેનિસ એલ્બોની સમસ્યા થવાની શક્યતાઓ ઘટાડી શકો છો.

જો તમારી પાસે ટેનિસ એલ્બો હોય તો શું કરવું

જો તમને ટેનિસ એલ્બોની સમસ્યા છે, તો તમારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ અથવા ખાસ કરીને જે રમત તમે લાંબા સમયથી રમી રહ્યા છો અને અથવા જે ટેનિસ એલ્બોનું મુખ્ય કારણ છે તેનાથી થોડો સમય વિરામ લેવો જોઈએ. આ ઉપરાંત તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરવો પડશે. ટેનિસ એલ્બો સંપૂર્ણપણે ઠીક થઈ શકે છે પરંતુ તમારે સાવચેતી રાખવી પડશે. જેમ કે ટેનિસ એલ્બો પર બ્રેસ પહેરવી અને વારંવાર બ્રેક લેવો. તે હાથથી કોઈ કામ ન કરો અને સમયાંતરે બરફ લગાવો. એકવાર ટેનિસ એલ્બો અથવા કંડરા મટાડ્યા પછી, તમે તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ શરૂ કરી શકો છો.

પુનઃપ્રાપ્તિ સમય

ટેનિસ એલ્બોને સાજા થવામાં થોડા મહિનાથી એક વર્ષનો સમય લાગી શકે છે. સામાન્ય રીતે તેને ઠીક થવામાં 6 મહિનાનો સમય લાગે છે પરંતુ આ સમસ્યા મહત્તમ 18 મહિનામાં ઠીક થઈ જાય છે. ટેનિસ એલ્બો માટે પુનઃપ્રાપ્તિ સમય કેટલાક પરિબળો પર આધાર રાખે છે. જેમ –

• ટેનિસ એલ્બોનું કારણ શું છે?
• તમારા કંડરાને કેટલું નુકસાન થયું છે?
• ટેનિસ એલ્બો માટે કયા પ્રકારની સારવારની જરૂર છે?

નિષ્કર્ષ

• ટેનિસ એલ્બો એક એવી ઈજા છે જે કોણીમાં દુખાવો અને સોજોનું કારણ બને છે. આ સામાન્ય રીતે કોણીમાં વારંવાર તણાવને કારણે થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, શરીરના કોઈપણ ભાગ પર વારંવાર વધુ પડતા દબાણને કારણે, તે ભાગની પેશીઓને નુકસાન થાય છે, તેવી જ રીતે રેકેટ અથવા ટેનિસ જેવી રમતો રમવાને કારણે કોણીમાં ટેનિસ એલ્બો થાય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, કોણીના સ્નાયુઓને જોડતા કંડરાનો વધુ ઉપયોગ થાય છે અને તેને નુકસાન થાય છે. ટેનિસ એલ્બોને મેડિકલ ભાષામાં લેટરલ એપીકોન્ડીલાઈટિસ કહેવાય છે. સારવારના બે પ્રકાર છે, સર્જિકલ અને નોન-સર્જિકલ. થોડી સાવચેતી રાખીને અને ફિઝિયોથેરાપીની મદદથી ટેનિસ એલ્બોને ઠીક કરી શકાય છે. શસ્ત્રક્રિયા માત્ર થોડા કિસ્સાઓમાં જરૂરી છે.