ફાસ્ટ ફૂડની લાલસા
ફાસ્ટ ફૂડની લાલસા: જો તમને પણ વારંવાર પિઝા, પાસ્તા અને ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ જેવા જંક ફૂડ ખાવાનું મન થતું હોય તો સાવધાન! શક્ય છે કે તમારા શરીરમાં કેટલાક આવશ્યક વિટામિન્સની ઉણપ હોય.
પિઝા, પાસ્તા અને ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ જેવા જંક ફૂડમાં જરૂરી પોષક તત્વોનો અભાવ હોય છે. તેમાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ફાઈબરનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે, જ્યારે ફેટ, સુગર અને સોડિયમનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. જો તમે નિયમિતપણે જંક ફૂડ ખાઓ છો, તો તમારા શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો નથી મળતા, જેના કારણે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
ચાલો જાણીએ કે પિઝા-પાસ્તા ખાવાની ઈચ્છા એ કયા વિટામિનની ઉણપનો સંકેત હોઈ શકે છે.
1. વિટામિન B12 : વિટામિન B12 ની ઉણપ એનિમિયા, થાક અને નબળાઈનું કારણ બની શકે છે. પિઝા અને પાસ્તામાં વિટામિન B12 ઓછી માત્રામાં હોય છે.
2. વિટામિન ડી : વિટામિન ડીની ઉણપથી હાડકાની નબળાઈ, સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને ડિપ્રેશન થઈ શકે છે. પિઝા અને પાસ્તામાં વિટામિન ડીની માત્રા ઓછી હોય છે.
3. મેગ્નેશિયમ મેગ્નેશિયમની ઉણપથી સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, થાક અને માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. પિઝા અને પાસ્તામાં મેગ્નેશિયમ ઓછું હોય છે.
4. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ: ઓમેગા-3 ફેટી એસિડની ઉણપથી હૃદય રોગ, ડિપ્રેશન અને બળતરાનું જોખમ વધી શકે છે. પિઝા અને પાસ્તામાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડની માત્રા ઓછી હોય છે.
જો તમને પિઝા-પાસ્તા ખાવાની તીવ્ર ઈચ્છા હોય તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તેઓ તમારા લોહીનું પરીક્ષણ કરી શકે છે અને શોધી શકે છે કે તમારા શરીરમાં કયા વિટામિનની કમી છે. એકવાર તમે જાણશો કે તમારા શરીરમાં કયા વિટામીનની કમી છે, તમે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરીને અથવા સપ્લિમેન્ટ્સ લઈને તેને પૂરી કરી શકો છો.
યાદ રાખો, જંક ફૂડની તૃષ્ણા એ તમારા શરીરમાં પોષક તત્વોની અછતની નિશાની હોઈ શકે છે. તમારા શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરવા માટે, તંદુરસ્ત આહાર લો અને નિયમિતપણે કસરત કરો.
આ પણ વાંચો: ઉનાળામાં પીરિયડ્સ દરમિયાન આ 5 સ્વચ્છતા ટિપ્સ ધ્યાનમાં રાખો
