પગની મસાજના ફાયદા- જો તમે એથ્લેટ છો, ઓફિસમાં જાઓ અથવા બેઠા રહો, તો અમુક સમયે તમે તમારા પગમાં દુખાવો અને જડતા અનુભવતા હશો. પગ ફેલાવવા અને દબાવવાથી ચોક્કસપણે રાહત મળશે. ઘણી વખત દુખાવાના કારણે ફિઝિયોથેરાપીનો પણ સહારો લેવો પડે છે. ફિઝિયોથેરાપી એ મૂળભૂત રીતે પગને ખેંચવા અથવા મસાજ કરવાની છે, જે સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. આપણા પગ આખો દિવસ ચાલતા કે ઉભા રહે છે. આપણે જેટલું વધુ ચાલીશું તેટલું પગમાં લોહીનું પરિભ્રમણ વધશે. તેનાથી વિપરિત, આપણે જેટલા વધુ બેસીશું તેટલું પગમાં લોહીનું પરિભ્રમણ ઓછું થશે. તે આપણી ચેતા અને પગના પરિભ્રમણને પણ અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, પગમાં દુખાવો અને સોજો ઘટાડવામાં મસાજ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. મસાજ માત્ર જ્ઞાનતંતુઓને શાંત કરતું નથી પણ સ્નાયુઓની સોજો પણ ઘટાડી શકે છે. મસાજના ઘણા પ્રકારો છે જે જાણવું અને સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ ઉપરાંત, આપણે તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે પણ જાગૃત રહેવું જોઈએ. તો ચાલો જાણીએ લેગ મસાજના ફાયદાઓ વિશે.
આ પણ વાંચો: સખત વ્યક્તિ સિન્ડ્રોમ શું છે? શું તમે પણ આ લક્ષણોથી પરેશાન છોઃ સ્ટિફ પર્સન સિન્ડ્રોમ
રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો
આપણી અત્યંત બેઠાડુ જીવનશૈલી આપણા પગમાં રક્ત પરિભ્રમણ અને પ્રવાહને ખૂબ જ ધીમી બનાવે છે. એક સરળ પગની મસાજ સ્નાયુઓની હિલચાલ અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. મસાજ પગની નસો ખોલવામાં પણ મદદ કરે છે. પગમાં જેટલું ઝડપથી લોહી પંપ થશે, તેટલી તમને પગમાં રાહત મળશે. જો તમે રાત્રે સૂતા પહેલા 5-10 મિનિટ નારિયેળ તેલથી માલિશ કરો તો તમારી ઊંઘ પણ સુધરી શકે છે.
યુરિક એસિડથી છુટકારો મેળવો
કેટલાક લોકોને યુરિક એસિડની સમસ્યા હોય છે. જેના કારણે તેમના શરીરમાં સોજો અને ગઠ્ઠો દેખાય છે. ગાંઠો ઘટાડવા અને ચેતાને આરામ કરવા માટે રાત્રે સૂતા પહેલા તમારા પગની માલિશ કરો. આમ કરવાથી શરીરનું રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને શરીરમાં બનતા ગઠ્ઠોથી રાહત મેળવી શકાય છે. નિયમિત માલિશ કરવાથી યુરિક એસિડની સમસ્યાને ઘણી હદ સુધી ઓછી કરી શકાય છે.
ઈજા અટકાવે છે
પગની મસાજ પોતે જ એક મહાન પ્રવૃત્તિ છે. આ ઇજાને રોકવામાં મદદ કરે છે. તમારા પગની મસાજ ગતિશીલતાને પ્રોત્સાહન આપે છે, સ્નાયુ પેશીઓને ખેંચે છે અને રક્ત પુરવઠામાં સુધારો કરે છે. ઢીલા સ્નાયુઓને કારણે, રમતગમત અથવા કસરતને કારણે ઈજા થવાની સંભાવના નોંધપાત્ર રીતે ઘટી જાય છે.
તણાવ ઓછો થાય છે
પગની માલિશ કરીને તણાવ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે. આ સિવાય તે તણાવને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. પગની મસાજ તમારા હૃદયના ધબકારા ઘટાડે છે અને તંગ સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. મસાજ બધી ચેતાને શાંત કરે છે અને તેમને ઢીલું કરવામાં મદદ કરે છે.
સ્નાયુ પુનઃપ્રાપ્તિ
જે લોકો વ્યાયામના શોખીન છે તેઓને હાર્ડ-કોર વર્કઆઉટ પછી પીડાનો સામનો કરવો પડી શકે છે. પીડાને સ્નાયુઓમાં દુખાવો અથવા DOMS તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. DOMS સ્નાયુઓના ઉપચારમાં મદદ કરી શકે છે.
વાળ ખરતા ઘટાડો
જો તમારા વાળ ઘણા ખરતા હોય તો તમારા પગના તળિયાની નિયમિત માલિશ કરો. પગની માલિશ કરવાથી વાળ ખરતા અટકે છે. માલિશ કરવાથી વાળની શુષ્કતા પણ ઘણી હદ સુધી ઓછી થાય છે. નિયમિત માલિશ કરવાથી વાળની ચમક પણ વધે છે. આ સિવાય ચહેરાની ચમક જળવાઈ રહે છે.
પીએમએસ
પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમને કારણે ઘણી સ્ત્રીઓને માનસિક અને શારીરિક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. મૂડ સ્વિંગ, આધાશીશી, તણાવ અને માથાનો દુખાવો જેવી આડઅસરો મુખ્યત્વે રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરી શકે છે. પરંતુ એક મહાન પગની મસાજ આ અસરોને શાંત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, દરરોજ પગની મસાજ ઉપયોગી થઈ શકે છે.
