જો તમે સવારે ચીડિયાપણું અનુભવો છો, તો તે સવારની ચિંતા હોઈ શકે છે, જાણો તેના કારણો.

સવારની ચિંતા

• શરીરમાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલનું પ્રમાણ વધે છે.
• સવારે ખરાબ ઊંઘ તણાવની સમસ્યાને વધારી શકે છે.
• કેફીનનું વધુ પડતું સેવન ચિંતા વધારી શકે છે.

સવારની ચિંતા: નાની-નાની બાબતો પર પરેશાન થવાથી વ્યક્તિ ચીડિયા, તણાવગ્રસ્ત અને ચિંતિત થઈ શકે છે. આનાથી દિનચર્યા પર પણ અસર પડે છે અને વ્યક્તિ રાત્રે પણ ઊંઘી શકતો નથી. આ ચિંતા વધે છે અને સવારની ચિંતાનું કારણ બની શકે છે. જ્યારે પણ તમે જાગો ત્યારે કોઈ વસ્તુ વિશે ચિંતા અથવા ગભરાટ અનુભવવો એ સવારની ચિંતાની નિશાની હોઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ સવારની ચિંતાના કારણ વિશે…આ પણ વાંચોઃ ઓફિસમાં લંચ પછી ઊંઘ આવતી હોય તો કરો આ 5 કામ

1. કોર્ટીસોલ વધારો:

ઘણા લોકો સવારે ઉઠ્યા પછી તણાવ અનુભવે છે. આ સમસ્યા એટલા માટે થાય છે કારણ કે તેમના શરીરમાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલનું પ્રમાણ વધી જાય છે. નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ અનુસાર, મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓ શરીરમાં કોર્ટિસોલ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે, જેને ગ્લુકોકોર્ટિકોઇડ્સ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. કોર્ટિસોલ તણાવ, બ્લડ પ્રેશર, ચયાપચય, ખાંડ અને બળતરાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જાગવાના એક કલાકની અંદર, વ્યક્તિ તણાવની સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે, અને આ ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે.

2. ઊંઘનો અભાવ:

અનિદ્રા અને ખરાબ ઊંઘ સવારમાં ચિંતા અને તણાવની સમસ્યાને વધારી શકે છે. NIH મુજબ, રાત્રે ઓછી ઊંઘ લેવાથી સવારની ચિંતા વધી શકે છે. જે લોકો રાત્રે ઊંડી ઊંઘ લે છે તેઓ દિવસભર શાંતિ અનુભવે છે, જેના કારણે તેમના શરીરમાં હેપ્પી હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન થાય છે.

3. કેફીન અને ખાંડનું વધુ પડતું સેવન:

નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થના જણાવ્યા અનુસાર વધુ પડતું કેફીન અને ખાંડનું સેવન ચિંતાની સમસ્યામાં વધારો કરી શકે છે. મૂડ ડિસઓર્ડરથી પીડિત લોકોમાં, કેફીનની વધુ માત્રા તણાવની સમસ્યાને વધારી શકે છે, જે સવારની ચિંતાની સમસ્યાને પણ વધારી શકે છે. કોફી અથવા ચાના વધુ પડતા સેવનથી માથાનો દુખાવો, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓ પણ વધી શકે છે.

4. ચિંતા ડિસઓર્ડર:

સવારે વધેલી ચિંતા ચિંતાના વિકારને કારણે વધે છે. આને જનરલાઈઝ્ડ એન્ઝાઈટી ડિસઓર્ડર કહેવામાં આવે છે. જે વ્યક્તિને આ સમસ્યા હોય તેને 6 મહિના સુધી વધુ પડતી ચિંતા અને ડર રહેવાનું જોખમ રહે છે. આ સમય દરમિયાન, વ્યક્તિ ક્રોનિક થાક, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અને બેચેનીનો સામનો કરે છે.

આ પણ વાંચોઃ ગુલાબ માત્ર ત્વચા માટે જ નહીં, સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, જાણો 7 ફાયદા.